국립세종도서관
상세검색 닫기
자료유형
본문언어
출판년도 ~
정렬
검색 화면지우기 닫기
상세검색 +
검색

기타

  • 홈으로
글씨 글씨 확대 글씨 축소
(셀럽들의 멋진 몸매를 만든 마스터 요가 강사 린다 오의) 하루 3분 홈 요가 / 린다 오 지음
(셀럽들의 멋진 몸매를 만든 마스터 요가 강사 린다 오의) 하루 3분 홈 요가 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (셀럽들의 멋진 몸매를 만든 마스터 요가 강사 린다 오의) 하루 3분 홈 요가 / 린다 오 지음
  • ·발행사항 서울 : 서울문화사, 2019
  • ·형태사항 223 p. :천연색삽화 ;25 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791164380022  13510: \13800 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.7046  
  • ·주제명 요가[yoga]몸매 관리[--管理]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

※ 좌우로 스크롤하시면 내용이 보입니다.

권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
린다 오 지음 2019 SE0000520471 593.5-20-10 일반자료실(2층) 대출 가능 0 - 인쇄자료(책자형) 
린다 오 지음 2019 SE0000520472 593.5-20-10=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
- 서고자료신청:
서고에 보관된 자료에 대한 열람신청 서비스 이용방법: 로그인 → 자료검색 → [상세정보] 클릭 → 권별정보에서 자료 선택 →[서고자료신청] → 자료비치완료 문자 수신 → 해당 자료실에서 자료 수령
서가 둘러보기
서가둘러보기 로딩중
목록보기 

목차


목차

Prologue
요가를 만나다 
하루 3분 홈 요가의 구성과 활용 

Part 1 
상체 3분 요가 

ㆍ견상 자세-16 / ㆍ소ㆍ고양이 자세-20 / ㆍ깊은 고양이 자세-24 
ㆍ물고기 자세-26 / ㆍ보트 자세-29 / ㆍ소머리 자세-32 
ㆍ손도장 자세 35 / ㆍ스핑크스 자세-38 / ㆍ어깨 수정 자세-40 
ㆍ위를 향한 개 자세-42 / ㆍ윗몸 일으키기 자세-45 / ㆍ코브라 자세-47 
ㆍ낙타 자세-50 / ㆍ반달 자세-54 / ㆍ역전사 자세-60 
ㆍ어깨서기 자세-65 / ㆍ행복한 아기 자세-69 / ㆍ몸을 돌린 삼각 자세-72 
ㆍ빗장 자세-76 

Part 2 
하체 3분 요가 

ㆍ겹비둘기 자세-82 / ㆍ누워서 비틀기 자세-85 / ㆍ다리 벌린 전굴 자세-88 
ㆍ다이아몬드 자세-91 / ㆍ독수리 자세-94 / ㆍ메뚜기 자세-100 
ㆍ바람 빼기 자세-102 / ㆍ박쥐 자세-105 / ㆍ발끝서기 자세-108 
ㆍ선활 자세-111 / ㆍ앉아서 비틀기 자세-117 / ㆍ엎드린 악어 자세-121 
ㆍ왜가리 자세-125 / ㆍ원숭이 자세-128 / ㆍ위로 다리 뻗기 자세-131 
ㆍ의자 자세-134 / ㆍ전사 자세 1-137 / ㆍ하이 런지 자세-141 
ㆍ활 자세-146 

Part 3 
전신 3분 요가 

ㆍ나무 자세-152 / ㆍT자 자세-156 / ㆍ거북이 자세-160 
ㆍ로우 런지 자세-164 / ㆍ반 거북이 자세-170 / ㆍ반 비둘기 자세-174 
ㆍ브리지 자세-177 / ㆍ삼각 자세-180 / ㆍ측각도 자세-183 
ㆍ연꽃 자세-187 / ㆍ와일드 씽 자세-190 / ㆍ서서 하는 전굴 자세-194 
ㆍ위를 향한 활 자세-197 / ㆍ쟁기 자세-201 / ㆍ전사 자세 2-205 
ㆍ전사 자세 3-209 / ㆍ토끼 자세-213 / ㆍ피라미드 자세-216 
ㆍ활 당기기 자세-221