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오늘 아침은 우울하지 않았습니다 : 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료 / 힐러리 제이콥스 헨델 지음 ;문희경 옮김
오늘 아침은 우울하지 않았습니다 : 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료 책표지
  • ·표제/책임표시사항 오늘 아침은 우울하지 않았습니다 : 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료 / 힐러리 제이콥스 헨델 지음 ;문희경 옮김
  • ·발행사항 서울 : 더퀘스트 :길벗, 2020
  • ·형태사항 384 p. :삽화 ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:It's not always depression :a new theory of listening to your body, discovering core emotions and reconnecting with your authentic self
    원저자명: Hilary Jacobs Hendel
    권말부록: 감각 단어 목록 ; 감정 단어 목록
    참고문헌: p. 365-373
    영어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791165210021  03180: \17000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 186.5  듀이십진분류법-> 616.8914  
  • ·주제명 심리 치료[心理治療]우울증[憂鬱症]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
힐러리 제이콥스 헨델 지음 ;문희경 옮김 2020 SE0000486079 186.5-20-3 인문예술자료실(1층) 대출 가능 0 - 인쇄자료(책자형) 
힐러리 제이콥스 헨델 지음 ;문희경 옮김 2020 SE0000486080 186.5-20-3=2 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


추천의 글｜그게 꼭 우울증인 것만은 아닙니다

1. 새로운 감정의 과학
‘변화의 삼각형’ 이야기
감정은 어떻게 작동하는가
나의 이야기
‘변화의 삼각형’의 기본 원리
감정을 얼마나 편안하게 느끼나요?


2. 핵심감정을 풀어주다
감정 경험을 바꾸는 몸과 뇌 이야기
프랜의 공포와 불안과 슬픔
몇 살이든 달라질 수 있다: 신경과학과 신경가소성
실험｜느긋해지기


3. 트라우마와 마주 보다
마음의 바닥으로 내려가보는 시간
새러의 우울증과 ‘갈등 탐색’
누구나 조금씩 상처를 입었다: 큰 트라우마와 작은 트라우마
인간은 연결되어야 한다: 애착의 과학
실험｜자기에게 연민 보여주기
실험｜스스로에게 부모가 되어주기


4. 핵심감정을 만나다
당신이 억압해온 마음의 파도
보니의 격렬한 분노
핵심감정에 관해 알아야 할 모든 것
실험｜내적 경험 알아차리기
실험｜핵심감정 찾아보기


5. 억제감정을 벗어나다
이 지독한 감정들은 어디서 왔나
스펜서의 사회불안
불안과 수치심과 죄책감 다루는 법
실험｜불안을 잠재우는 법
실험｜수치심을 불러내는 메시지
실험｜일상에서 마주치는 당위
실험｜죄책감
치유의 감정들
실험｜기쁨, 감사하는 마음, 자부심


6. 방어를 걷어내다
당신이 회피를 위해 선택해온 것
마리오가 트라우마를 거쳐 평화를 찾은 이야기
방어 다루기 연습
실험｜방어 알아차리기


7. 진정한 나를 찾아서
열린 마음 상태와 진정한 자기
다시 새러 이야기
열린 마음의 일곱 가지 상태
실험｜나의 열린 마음 상태 찾기
실험｜내 변화의 삼각형 그리기
실험｜변화의 삼각형 활용하기

맺음말
추천의 글｜‘고통의 이유’를 찾아가는 감정중심 심리치료의 힘
부록 A｜감각 단어 목록
부록 B｜감정 단어 목록
참고문헌
주석