국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기 : 한의사가 알려주는 얼굴변형 이야기 / 신정민 지음
• ·발행사항 서울 : 아침사과 :범문에듀케이션, 2019
• ·형태사항 262 p. :천연색삽화, 도표 ;22 cm
• ·표준번호/부호 ISBN: 9791159431623  13510: \16000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 519.517  듀이십진분류법-> 617.643  
• ·주제명 얼굴[顔]균형[均衡]교정(바로잡음)[矯正]

머리말-3

Part1 얼굴 변형, 요람에서 무덤까지
스마트폰,우리 아이 얼굴에 비상이 걸렸다!-10
나쁜 식습관이 얼굴 모양을 바꿀 수 있다-21
입으로 숨 쉬면 얼굴이 길어진다-26
구강호흡과 바른 성장-32
아이가 안 큰다면 꼭 챙겨봐야 할 것-41

Part2 턱이 아픈 나도 혹시 안면비대칭?
비뚤어진 얼굴, 사소한 습관에서 시작-50
턱관절 장애, 건강의 적신호-59
턱에서 나는 소리, 예사로 넘기면 안 돼요-66
턱관절 장애는 왜 생길까-72
이갈이가 턱관절 장애, 얼굴 변형의 원인-83
신원장의 TIP 이갈이를 줄이기 위한 습관들-91
안면비대칭, 근육의 균형을 찾아라-93
나쁜 자세가 안면비대칭을 만든다-100
신원장의 TIP 신 원장이 알려주는 바른 자세 잡는 Tip!-113
나는 웃는데 너는 비웃는다 한다-115
그녀는 왜 맨날 입을 벌리고 있을까-ㆍ 121
신원장의 TIP 상하 입술이 모두 이완된 상태라면 필요한 운동-134

Part3 안면비대칭, 수술 없이 교정할 수 있다
집에서 해보는 안면비대칭 자가 진단법-138
안면비대칭 수술 안 해도 되나요-ㆍ 147
나도 수술 없이 교정 가능한 안면비대칭일까-ㆍ 157
안면비대칭 교정 방법 맛보기-167
안면비대칭 교정 후 당신에게 일어날 변화-176
비대칭 교정했는데 왜 두통이 좋아질까-ㆍ 181
안면비대칭 운동만으로 교정 가능할까-ㆍ 187
당신에게 얼굴 교정이 필요한 이유-191

Part4 얼굴 변형 교정 방법 알아보기
고운 얼굴을 위해 바꿔야 할 나쁜 습관-206
집에서 해보는 얼굴 교정 운동법

어깨, 목 충분히 풀어주기-223
경추 스트레칭
목결림과 등의 욱신거림 풀어주기-224
묵직한 어깨를 가볍게 해주기-225
구부정한 등 쫙 펴주기-226

얼굴 근육 풀어주기-227
비대칭 교정운동
턱 밀기-229
측두근 풀어주기-230
귀 잡아당기기-231
교근 풀어주기-232
턱관절 스트레칭-233
틀어진 턱 교정해주기-234

구강과 혀 운동-235
① 입 주변 근육 풀어주기
입안에서 얼굴 근육 풀어주기-242
상악 마사지 / 입천장 마사지-243
혀 돌리기-244
② 혀의 바른 위치 익히고 근력, 컨트롤 능력 기르기
스폿 위치 익히기-245
혀 끌끌 차기-246
혀 뒤로 끌기-247
혀끝 근력 기르기-248
빨대 물고 있기-249
③ 구강 호흡 개선
바른 호흡 감각 익히기-250
혀에 물 가두기-251
가글한 뒤 멈추기-252
④ 저작, 연하 습관 개선
껌 씹기 훈련-253
‘캇’ 하고 삼키기-255
‘후루룩’ 하고 삼키기-256
⑤ 입술 운동
립 마사지 / 윗입술 유연성 기르기-257
단추 입에 물고 버티기 / 상하 입술 근력 강화-258
입술 오므리기-259
윗입술이 들리는 현상 개선-260
입꼬리 끌어올리기-261
늘어진 입술 힘 기르기-262