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심플 키토 라이프 = Simple keto life : 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 사용 설명서 / 황연수 지음
심플 키토 라이프 = Simple keto life : 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 사용 설명서 책표지
  • ·표제/책임표시사항 심플 키토 라이프 = Simple keto life : 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 사용 설명서 / 황연수 지음
  • ·발행사항 서울 : 예문, 2019
  • ·형태사항 240 p. :삽화(일부천연색) ;21 cm
  • ·주기사항 부록: 키토제닉에 관해 궁금한 것들 Q＆A ; 키토제닉 다이어트를 하는 분들을 위한 추천 병원
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788956593692  13510: \13500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 594.675  듀이십진분류법-> 641.5635  
  • ·주제명 다이어트 식품[--食品]레시피[recipe]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
황연수 지음 2019 SE0000472417 594.675-19-12 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
황연수 지음 2019 SE0000530059 594.675-19-12=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
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정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
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도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
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목차


목차

입문자를 위한 키토 상담-006
시작하기에 앞서 ① 왜 키토제닉인가 : 나의 이야기-008
시작하기에 앞서 ② 키토 용어 정리-025
이 책의 사용법-029

STEP 1. 왕초보를 위한 키토 5계명 ― 이것만 알아도 절반은 성공!
칼로리는 잊어라-030
단 맛과 이별하라-051
건강한 지방을 적극적으로 섭취하라-068
자연식품을 선택하라-078
배고프면 먹고 배부르면 먹지 마라-086
+ 키토 라이프 팁 (1) 당신의 다이어트가 망했던 이유-094

STEP 2. 지방을 태우는 몸 만들기 가이드 ― 반드시 숙지하고 항상 체크할 것!
식재료 1. 피해야 하는 것-098
식재료 2. 먹어도 되는 것-105
식재료 3. 적극적으로 섭취해야 하는 것-111
+ 입문자용 : 키토제닉 식재료 파악하기-118
저탄고지 장 보기-120
케토시스 상태를 확인하는 법-127
식단 계획표를 작성하는 법-139
+ 키토 라이프 팁 (2) 키토제닉 다이어트에 도움이 되는 제품들-148

STEP 3. 케토시스 진입을 위한 9일 플랜 ― 본격적인 키토제닉 라이프의 시작
1일 차. 지금까지 먹어온 식단을 분석하라-156
2일 차. 당분을 제외한 식사를 시작하라-160
3일 차. 식단에서 밀가루를 완전히 빼라-163
4일 차. 남은 탄수화물은 반으로 줄여라-167
5일 차. 냉장고 및 찬장 비우기-170
6일 차. 냉장고 및 찬장 채우기-173
7일 차. 오일 바꾸기-177
8일 차. 방탄커피 마시기-180
9일 차. 식단 계획표 작성하기-184
+ 키토 라이프 팁 (3) 매일 매일 성공하는 다이어트의 비결-188

STEP 4. 키토제닉 라이프핏 정착 시키기 ― 최적의 방법으로 최상의 효과를 얻는 법
여성을 위한 키토제닉 다이어트-192
단백질 단식일-198
생리주기별 키토제닉 다이어트-204
급하게 찐 살, 급하게 빼는 법-210
가장 빠른 체중 감량법, 키토 단식-215
지방이 가장 잘 타는 운동-222
+ 키토 라이프 팁 (4) 키토 외식 가이드-228

부록. 키토제닉에 관해 궁금한 것들 Q&A-231
키토제닉 다이어트를 하는 분들을 위한 추천 병원-240