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(불안을 낮추고 멘탈을 강화하는) 내 심장 사용법 : 막연한 불안과 걱정, 우울에서 벗어나는 9가지 마음 다스리기의 기술 / 조경임 지음
(불안을 낮추고 멘탈을 강화하는) 내 심장 사용법 : 막연한 불안과 걱정, 우울에서 벗어나는 9가지 마음 다스리기의 기술 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (불안을 낮추고 멘탈을 강화하는) 내 심장 사용법 : 막연한 불안과 걱정, 우울에서 벗어나는 9가지 마음 다스리기의 기술 / 조경임 지음
  • ·발행사항 파주 : 21세기북스, 2019
  • ·형태사항 247 p. ;20 cm
  • ·총서사항 (KI신서 ;8103)
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788950980603  13510: \15000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 513.16  한국십진분류법-> 186.3  듀이십진분류법-> 616.12  듀이십진분류법-> 616.89  
  • ·주제명 심장 질환[心臟疾患]화병(질병)[火病]스트레스(심리학)[stress]
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조경임 지음 2019 SE0000462733 513.16-19-5 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
조경임 지음 2019 SE0000462734 513.16-19-5=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


들어가는 글 심장 전문의가 찾은 마음을 다스리는 기술  -004

1부 스트레스로 병든 마음을 달래는 치유의 과학 -017

chapter 1. 나는 당신의 아픈 심장입니다 
심장의 소리에 귀를 기울여라 -017
마음으로 심장을 청진하는 법 -024
심장의 반란, 조기화병 증후군 -031
심장병은 남성 질환? 여성이 더 위험하다! -037
그와 그녀의 심장은 다르게 뛴다 -041
그녀의 심장이 스트레스에 더 민감한 이유 -045
혈액형으로 심장병을 예측한다 -053

chapter 2 뇌가 아닌 심장으로 살아야 하는 이유 
나쁜 생각만으로도 심장은 상처받는다 -057
스트레스가 병이 되는 순간 -063
심장 중심 성격 vs. 뇌 중심 성격-070 
뇌와 심장의 공동 작업, 마음 -075
마음을 다스려야 심장이 편하다 -080
삶의 중심을 뇌에서 심장으로 -086
심장을 놀라게 하지 말고 놀게 하라: 엑서하트-094 

chapter 3 심장이 행복한 습관 
고장 난 심장 튼튼하게 만들기 10계명 -100
불안한 당신을 위한 하트 레시피 -106
화가 치밀어 오를 때 쓰는 다섯 가지 처방전 -110
내 심장을 위한 명상법 -115
행복한 습관으로 건강한 심장 만들기-119 
운동이 치료다! 운동이 약이다! -123
내 심장과 함께 달리기 -129
우울한 나를 일으켜 세우는 운동-133 


2부 한시도 쉬지 못하는 고단한 심장을 위로하는 마음챙김의 기술 

chapter 4 본능 중심: 몸이 먼저 반응하는 사람들 
나를 이해하는 도구, 에니어그램 -139
9번, 마음의 병이 그대로 드러나는 사람 -145
슬픔에 짓눌리지 않을 용기 -153
1번, 깐깐한 원칙주의자의 최선 -161
나를 가두는 고정관념에서 벗어나기 -167
8번, 심장이 뛰는 곳으로 돌진하는 당신 -173
몰입과 집중으로 성장하는 법 -181

chapter 5 감정 중심: 당신과 나의 세상에서 살아가는 사람들 
2번, 인정받음으로써 존재한다 -187
적절한 거리를 유지하라 -194
3번, 성공하고 싶은 야망을 품은 당신-201 
진짜 성취는 우리가 함께 이룬 것 -205
4번, 쉽게 상처받는 그대에게 -209
혼자가 편하지만 혼자이고 싶지 않다 -214

chapter 6 사고 중심: 깨달음과 지혜를 찾아서 
5번, 생각하지 않으면 움직이지 않는다 -219
내가 보는 세상이 전부가 아니다 -223
6번, 똑같은 매일을 살아가는 사람 -227
7번, 고통을 피하고 싶다면 -233
마음의 에너지를 보존하는 선택과 집중-240 

마치는 글-245