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하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적 / 다카하시 유키 지음 ;조은아 옮김
하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적 책표지
  • ·표제/책임표시사항 하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적 / 다카하시 유키 지음 ;조은아 옮김
  • ·발행사항 서울 : 포레스트북스, 2019
  • ·형태사항 271 p. :천연색삽화 ;24 cm
  • ·주기사항 원표제:骨盤調整ヨガ
    원저자명: 高橋由紀
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791189584184  03510: \15500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.718  
  • ·주제명 몸매 관리[--管理]스트레치 체조[--體操]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
다카하시 유키 지음 ;조은아 옮김 2019 SE0000457753 593.5-19-15 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
다카하시 유키 지음 ;조은아 옮김 2019 SE0000457754 593.5-19-15=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차



Prologue : 내 몸의 기적, 하루 5분이면 충분하다 = 4
  하체 밸런스 스트레칭으로 인생을 바꾼 사람들의 후기 = 8
  여자의 모든 질병은 하체 스트레칭으로 해결할 수 있다 = 14
  BODY MAP = 24
  이 책을 보기 전에 준비해야 할 것들 = 26
chapter 1 내 맘 같지 않은 몸을 바로 세우는 : 밸런스 스트레칭의 비법 
  모든 통증과 질환은 나쁜 자세에서 시작된다 = 34
  근육이 굳어지면 체형과 자세가 망가진다 = 38
  왜 자도 자도 피로가 풀리지 않을까 = 40
  망가진 골반이 온몸을 무너뜨린다 = 42
    발끝까지 뻗친다
    척추를 타고 올라간다
    잘못된 호흡이 골반 내 순환을 막는다 
  여자에게 골반 건강이 특히 중요한 이유 = 50
chapter 2 딱딱하게 굳은 하체를 풀면 전신이 살아난다 : 유착 풀기 스트레칭 
  눌렀을 때 아프다면 병이 시작되고 있다는 증거다 = 54
  골반 상태를 확인하는 간단한 방법 = 57
  몸의 밸런스를 파악하는 네 가지 자세 = 60
  유착을 풀기 전에는 어떤 운동도 소용없다 = 70
  몸 안쪽까지 구석구석 유착 풀기 스트레칭 = 72
  골반을 바로잡아 전신 균형을 맞춘다 = 84
    케겔 운동법
    호흡으로 유착 풀기 
chapter 3 하루 5분, 2주 안에 완벽한 체질로 거듭나는 : 하체 밸런스 스트레칭 
  골반 근육이 탄탄해야 온몸이 바로 선다 = 92
  앉을 때는 궁둥뼈를 의식하자 = 96
  하루의 시작과 마무리를 책임지는 하체 밸런스 스트레칭 = 100
    3분 투자로 숙면에 빠지는 저녁 스트레칭
    7분 투자로 가뿐하게 하루를 시작하는 아침 스트레칭 
chapter 4 내 몸을 망치는 나쁜 고리를 끊는 : 고민 해결 스트레칭 
  삶의 질을 높이는 통증 해소 스트레칭 = 176
  라인이 예뻐지는 체형 리셋 스트레칭 = 216
  마음을 안정시키는 감정 조절 스트레칭 = 252
  블록을 이용한 속성 스트레칭 = 262
Epilogue : 인생을 변화시키고 싶다면 자세부터 바르게 하라 = 270