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생각 빼기의 기술 : 나는 왜 나를 힘들게 하는 걸까 / 이우경 지음
생각 빼기의 기술 : 나는 왜 나를 힘들게 하는 걸까 책표지
  • ·표제/책임표시사항 생각 빼기의 기술 : 나는 왜 나를 힘들게 하는 걸까 / 이우경 지음
  • ·발행사항 서울 : 메이트북스 :원앤원콘텐츠그룹, 2019
  • ·형태사항 293 p. ;23 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791160022421  03190: \16000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 181.3  듀이십진분류법-> 153.4  
  • ·주제명 생각심리학[心理學]
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이우경 지음 2019 SE0000454801 181.3-19-8 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
이우경 지음 2019 SE0000461260 181.3-19-8=2 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


지은이의 말 _ 마음의 잡동사니, 생각을 정리하는 기술 - 7

1장 오늘 내 삶은 왜 이리 고단한 것일까?
인생이 꼬이는 데는 다 이유가 있다 - 17
왜 나만 점점 민감하고 예민해지는 걸까? - 22
마음속 생각이 넘쳐 잠시도 마음이 편하지 않다 - 28
누가 뭐라 하면 ‘욱’, 화부터 나는 이유는 뭘까? - 33
‘부정적 자동사고’라는 개미 없애기 - 39
정말 열심히 살아도 마음속이 허한 이유는 뭘까? - 45
걱정도 팔자다, 왜 자꾸 불안해지는 걸까? - 51
나는 왜 나를 힘들게 하는 걸까? - 56
내 속에 내가 너무도 많아! - 62

2장 생각에 휩싸일 때 우리의 삶은 힘들어진다
생각은 운명을 낳는다, 생각병을 아시나요? - 71
자신에 대한 생각이 나의 행복을 결정한다 - 77
원하는 것을 조금씩 하다 보면 자존감이 올라간다 - 83
과잉생각이 불안과 두려움을 만든다 - 89
과잉생각이 불필요한 화살을 계속 쏘아댄다 - 95
과잉생각은 뇌를 피로하게 한다 - 101
피해의식 때문에 오늘의 삶이 괴로운가? - 107
왜 우리 삶에서 생각을 빼야 하는가? - 113
무게중심을 머리에서 몸으로 - 118

3장 어떻게 생각을 뺄 것인가?
있는 그대로 생각 바라보기 - 127
지나치게 판단하지 않기 - 132
받아들임은 빼기에서부터 시작한다 - 138
놓아주고 내려놓는 것이 힘 빼기다 - 144
당위적 사고와 도식에서 벗어나기 - 150
생각은 사실이 아니다 - 156

4장 생각을 빼면 삶이 편해진다
결국은 너그러움이 이긴다 - 165
내 숨소리만 잘 들어봐도 마음의 평온을 찾을 수 있다 - 171
마음속 생각이라는 잡동사니 정리하기 - 177
꼰대의 생각에서 벗어나려면? - 183
생각을 덜어내고 행동에 옮기는 것이 답이다 - 189

5장 생각을 빼면 인생이 행복해진다
행복한 사람은 ‘지금-여기’를 산다 - 199
가짜 자존감 vs. 진짜 자존감 - 205
나에게 친절하기 - 211
생각과 친구되기 - 217
생각의 채널 바꾸기 - 222
무언가 되려고 지나치게 애쓰지 않는다 - 228
감정은 다 옳다 - 233

6장 생각을 빼면 운명이 바뀐다
‘생각 그만’ 어떻게 할 것인가? - 243
신경을 끄고 뇌를 쉬게 하라, 멍 때리기 - 249
생각에서 빠져나와 오감에 집중하라 - 255
호흡은 흔들리는 마음을 잡아주는 닻이다 - 261
혐오감과 반감에서 자유로워지기 - 267
생각은 덜 하고 행동은 더 하기 - 273
많이 웃고 감사하라 - 279
단순함의 힘이 우리 삶 전반에 작동하게 하자 - 285

에필로그 _더하기보다는 빼기 - 292