국립세종도서관
상세검색 닫기
자료유형
본문언어
출판년도 ~
정렬
검색 화면지우기 닫기
상세검색 +
검색

기타

  • 홈으로
글씨 글씨 확대 글씨 축소
지치지 않는 뇌 휴식법 : 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식 / 지은이 : 이시카와 요시키 ;옮긴이 : 장지연
지치지 않는 뇌 휴식법 : 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식 책표지
  • ·표제/책임표시사항 지치지 않는 뇌 휴식법 : 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식 / 지은이 : 이시카와 요시키 ;옮긴이 : 장지연
  • ·발행사항 서울 : 한솔아카데미, 2018
  • ·형태사항 187 p. :삽화, 도표 ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:疲れない脳をつくる生活習慣 :働く人のためのマインドフルネス講座
    참고문헌: p. 184-186
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791156566328  03320 : \12800 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 325.211  듀이십진분류법-> 650.1  
  • ·주제명 자기 계발[自己啓發]자기 관리[自己管理]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

※ 좌우로 스크롤하시면 내용이 보입니다.

권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
지은이: 이시카와 요시키 ;옮긴이: 장지연 2018 SE0000431754 325.211-18-358 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
지은이: 이시카와 요시키 ;옮긴이: 장지연 2018 SE0000431755 325.211-18-358=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
- 서고자료신청:
서고에 보관된 자료에 대한 열람신청 서비스 이용방법: 로그인 → 자료검색 → [상세정보] 클릭 → 권별정보에서 자료 선택 →[서고자료신청] → 자료비치완료 문자 수신 → 해당 자료실에서 자료 수령
서가 둘러보기
서가둘러보기 로딩중
목록보기 

목차


시작하며 004

01 하루 5분의 명상이 인생을 바꾼다 013
자세와 호흡부터 시작하기
명상은 인간을 만능이 되도록 해 주는 디딤돌
집중력, 기억력, 의사결정을 기르는 ‘집중명상’
좋은 아이디어를 생산하는 뇌를 만드는 ‘관찰명상’
런던의 택시 운전사의 뇌에서 알게 된 것
편도체 하이잭을 저지하라
구글의 자기탐구 프로그램 SIY
차세대 멘탈 트레이닝 ‘마인드풀니스’
수행하는 승려의 뇌를 계측할 수 있는 시대
CEO들이 ‘두뇌 트레이닝’에 눈을 뜬 이유
조코비치를 바꾼 마인드풀니스
약한 자극을 받아들이는 힘
‘마음의 눈’을 기르는 바디 스캔
새로운 습관을 자연스럽게 익히는 세 가지 방법

02 시간 관리의 요점은 수면에 있다 062
6시간 수면의 악영향
자는 아이는 살이 찌지 않는다?
불면증의 세가지 증상
마음을 쉬게 하는 수면과 뇌를 쉬게 하는 수면
술에 의지한 수면은 뇌를 지치게 한다
잠 잘드는 비결
카페인과 강한 빛은 잠의 천적
두 종류의 생체 시계
휴일에 많이 자두는 것이 몸에 나쁜 이유
‘공격적인 휴식’을 취하라

03 업무 능력을 극적으로 높이는 자세법 090
요통과 어깨 결림으로 인한 30%의 생산성 감소
PC 모니터의 위치를 바꾸기만 해도 일이 잘 된다
사망 위험을 높이는 ‘장시간 앉아 있기’
물은 만병통치약
책은 서서 읽어라
‘이상적인 교육 방법’의 교훈
드로인(draw in)운동의 실천

04 혈당 관리를 잘하면 일도 잘한다 116
NASA가 발견한 ‘일하는 힘’의 원천
능력 있는 사람이 혈당치를 중시하는 이유
사과와 사과 주스 중 어느 쪽이 몸에 좋은가?
편의점 도시락은 ‘원재료’,‘영양 성분 표시’를 보고 사라
에너지드링크를 조심하라
제로 칼로리 식품은 살이 찌지 않는다?
아침은 세 가지 ‘이것’으로 시작하라
당 수치가 낮은 식사로 활발한 뇌 만들기
‘천천히 먹기’ 트레이닝
구글 사원의 3대 필수 스킬 ‘음식’, ‘운동’, ‘수면’

05 지치지 않는 뇌를 만들기 위한 일일 생활법 157
업무 중심의 생활에서 벗어나라
비누로 손을 씻는 살마은 업무 능력이 뛰어난 사람?
생활 속 마인드풀니스
마인드풀니스와 함께하는 일일 생활법
<아침의 습관>
<오전의 습관>
<점심식사의 습관>
<오후의 습관>
<밤의 습관>
‘사고방식’보다 ‘주의’를 바꿔라

맺으며 179
참고문헌 184