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마음챙김 놀이 : 주의·집중·균형을 키워주는 과학적인 통찰 놀이 60가지 / 지은이 : 수잔 카이저 그린랜드 ;옮긴이 : 이재석
마음챙김 놀이 : 주의·집중·균형을 키워주는 과학적인 통찰 놀이 60가지 책표지
  • ·표제/책임표시사항 마음챙김 놀이 : 주의·집중·균형을 키워주는 과학적인 통찰 놀이 60가지 / 지은이 : 수잔 카이저 그린랜드 ;옮긴이 : 이재석
  • ·발행사항 서울 : 불광출판사, 2018
  • ·형태사항 269 p. :삽화 ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:Mindful games :sharing mindfulness and meditation with children, teens, and families
    원저자명: Susan Kaiser Greenland
    권말부록 수록
    영어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788974794743  03590 : \14800 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 598.1  듀이십진분류법-> 649.1  
  • ·주제명 명상법[冥想法]자녀 양육[子女養育]
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지은이: 수잔 카이저 그린랜드 ;옮긴이: 이재석 2018 SE0000418823 598.1-18-92 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


목차
들어가며 
놀이 1 발 느껴보기

1부 고요하게 하기

1장 의도적으로 호흡하기 
놀이 2 날숨에 집중하기
놀이 3 지퍼 올리기
놀이 4 바람개비를 이용하여 숨쉬기

2장 주의를 정박시키는 닻 만들기
놀이 5 몸 흔들기
놀이 6 스노우볼 관찰하기
놀이 7 상상 속 레몬 맛보기

2부 보기 그리고 새롭게 보기  

3장 열린 마음으로 보기
  놀이 8  신비 상자
놀이 9  큰 그림
놀이 10 오리! 토끼! 
놀이 11 새끼손가락으로 가리키기

4장 감사하기 연습
놀이 12 농부에게 감사를
놀이 13 감사 목걸이
놀이 14 좋은 것 세 가지
놀이 15 그래도 괜찮아

5장 지금 이 순간을 알아차림
놀이 16 마음챙김으로 기다리기
놀이 17 한 번에 한 입씩

3부 집중하기 

6장 마음챙김 호흡
놀이 18 들숨 날숨 관찰하기
놀이 19 자장자장
놀이 20 호흡의 세어보기
놀이 21 똑딱똑딱

7장 한곳에 모으는 주의
놀이 22 원숭이 떨어뜨리기
놀이 23 내 호흡의 닻 선택하기
놀이 24 희미해져가는 소리
놀이 25 천천히 소리 없이 걷기
놀이 26 풍선 팔
놀이 27 나무늘보처럼 천천히

8장 평화로운 마음을 시각화하기
놀이 28 상상으로 껴안기
놀이 29 선한 바람 보내기
놀이 30 선한 바람과 함께 자장자장
놀이 31 불편한 사람에게 보내는 선한 바람
놀이 32 걸음걸음마다 친절

9장 머리 밖으로 나와 바라보기
놀이 33 마음, 몸, 가자!
놀이 34 특별한 별
놀이 35 나비 바디스캔
놀이 36 미라의 놀이

4부 돌보기 

10장 ‘나에게 도움이 되는가?’ 물어보기
놀이 37 도움이 되는가?
놀이 38 잠시 멈춰 호흡을 느껴요
놀이 39 마음챙김 알리미
놀이 40 얼음 녹이기 
놀이 41 알아차림 척도
놀이 42 “무슨 소리를 들었지?” 

11장 고르게 확산하는 주의
놀이 43 손가락 올가미
놀이 44 보블헤드 인형
놀이 45 별 보기
놀이 46 머물러 관찰하기

5부 연결하기 

12장 열린 마음, 확대된 렌즈로 보기
놀이 47 나만의 비눗방울
놀이 48 컵 건네기
놀이 49 안녕 놀이
놀이 50 되돌려 비추기
놀이 51 세 개의 문
놀이 52 이건 상자가 아니야
놀이 53 그림 속의 그림

13장 자유에 이르는 길
놀이 54 세상을 위한 바람
놀이 55 다섯 가지 왜
놀이 56 세 가지 공통점
놀이 57 파도타기
놀이 58 박동 전달하기
놀이 59 분홍색 비눗방울
놀이 50 그래도 나는 운이 좋아

나가며
마음챙김 놀이를 지도하는 팁
FAQ : 마음챙김과 명상
FAQ :아이들과 마음챙김 놀이를 처음 시작하는 법
FAQ: 마음챙김 놀이를 진행하는 법
FAQ : 장애물 헤쳐가는 법
감사의 말
주제 표
옮긴이의 말 
부록