국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 관계를 읽는 시간 : 나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학 / 문요한 지음
• ·발행사항 서울 : 더퀘스트 :길벗, 2018
• ·형태사항 319 p. :삽화 ;21 cm
• ·주기사항 더퀘스트는 길벗의 인문교양·비즈니스 단행본 브랜드임
  한국출판문화산업진흥원 2018년 우수출판콘텐츠 제작 지원 사업 선정작임
  
• ·표준번호/부호 ISBN: 9791160505801  03180 : \16000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 189.2  듀이십진분류법-> 158.2  
• ·주제명 응용 심리학[應用心理學]인간 관계[人間關係]

◆ 차례 ◆
프롤로그 / 아이의 관계에서 어른의 관계로 

1부. 문제는 바운더리다
당신의 관계는 안녕한가요?
 
1장. 착해서 힘든 게 아니야 
착해서 늘 손해라고요? 미숙한 착함과 성숙한 착함ㆍ그 여자가 지나치게 친절한 이유ㆍ착한 게 아니라 ‘약한’ 거
 
2장. 왜 상처는 가까운 사람이 더 줄까 ?
받았다는 사람은 많은데 준 사람은 없는 ‘상처’ㆍ바운더리가 모호해질 때: 관계의 소유욕ㆍ바랄 수 없는 것을 바랄 때: 결핍이 몰고 온 파국
 
3장. 조종하는 자와 조종당하는 자
연결감이 족쇄가 될 때: 감정사슬ㆍ감정사슬의 흔한 모습ㆍ감정을 조종하는 사람과 감정을 조종당하는 사람ㆍ어떤 사람들이 조종당하나요? 
 
4장. 그런데 바운더리가 뭔가요? 
내 자아의 울타리ㆍ바운더리는 무슨 일을 하나요?ㆍ바운더리에 탈이 나면: 희미하거나, 경직되거나ㆍ균형 잃은 바운더리의 비극: 에코와 나르키소스
 
5장. 바운더리는 어떻게 만들어지나요?
자아 탄생의 심리학ㆍ애착손상은 자아발달을 왜곡한다ㆍ그럼 모든 게 부모 때문이야?ㆍ애착은 ‘복구’하는 것이 훨씬 중요하다ㆍ더 고려할 것: 문화와 바운더리
 
2부. 일그러진 바운더리 : 
순응형ㆍ돌봄형ㆍ방어형ㆍ지배형
왜 그 사람은 그런 식으로 관계를 맺을까?
 
6장. 바운더리에 문제가 생기면
인간의 발달ㆍ아이들의 트라우마: 트라우마성 발달장애ㆍ심리적 미숙아와 심리적 과숙아ㆍ바운더리 크로서와 바운더리 가더ㆍ바운더리 이상에 따른 역기능적 관계틀
 
7장. 누군가와 불편해지는 건 너무 싫어: 순응형
왜 그렇게까지 상대에게 맞춰야 하나ㆍ미처 해소되지 못한 분리불안ㆍ순응형이 대인관계에서 만나는 문제
 
8장. 네가 기뻐야 나도 기뻐: 돌봄형 
누군가를 돌봐야만 살 것 같은 사람들ㆍ과잉책임감 덩어리ㆍ돌봄형이 대인관계에서 만나는 문제
 
9장. 나한테 신경 좀 쓰지 마: 방어형
너는 너 나는 나ㆍ뿌리 깊은 불신ㆍ방어형이 대인관계에서 만나는 문제
 
10장. 자기밖에 모르는 사람들: 지배형
지배와 착취로 얼룩진 인간관계ㆍ분노 뒤에 숨어 있는 ‘수치심’ㆍ지배형이 대인관계에서 만나는 문제 
 

3부. 행복한 관계의 조건
바운더리가 건강해지려면 필요한 다섯 가지
 
11장. 관계조절력: 관계의 깊이를 조절하는 능력
건강함이란 삶의 양면을 아우르는 것ㆍ제대로 의심하고 능동적으로 생각하는 능력ㆍ도식의 분화와 기본적 신뢰
 
21장. 상호존중감: 따로 또 같이 
인간관계에서 가장 중요한 것은 무엇일까?ㆍ어울리되 같아지기를 요구하지 않는 능력ㆍ기계적 대칭성을 넘어서
 
13장. 마음을 헤아리는 마음: 내 마음과 당신의 마음
안정애착을 맺는 양육자의 비결ㆍ왜 힘들다는 말을 못했냐고요?ㆍ사람마다 ‘공감의 원’이 있다ㆍ바운더리에 따른 공감능력의 문제ㆍ내적 경험을 공유하는 것 
 
14장. 갈등회복력: 회피보다 복구가 중요해 
갈등에 대처하는 방식ㆍ갈등을 만들지 않는 것보다 중요한 것은 ‘갈등회복력’이다
 
15장. 솔직한 자기표현: 과장된 두려움 버리기 
좀 더 솔직해진다고 해서 뭐가 두려운가?ㆍ마음과 표현이 한없이 어긋날 때ㆍ부드러운 솔직함과 거친 솔직함
 
4부. 바운더리의 재구성
바운더리를 다시 세워 ‘나답게’ 사는 법
 
16장. 관계의 역사 이해하기
첫 관계가 우리의 관계를 지배한다ㆍ내게 반복되는 ‘관계의 역사’를 이해한다는 것ㆍ무엇을 이해할 것인가?
 
17장. 애착손상 치유 연습 
관계가 달라질 수 있을까?ㆍ과거와 현재의 관계 구분하기ㆍ상처로부터 벗어나기를 원하는가?ㆍ나를 위로하는 능력
 
18장. 바운더리를 세우는 자기표현 훈련 P.A.C.E.
1단계. 일단 멈춤Pause_멈추고 자동반응을 보류하는 연습ㆍ2단계. 알아차림Awareness_내 감정과 욕구 그리고 책임 알아차리기ㆍ3단계. 조절Control_상황과 상대에 따라 자신의 반응 조절하기ㆍ4단계. 자기표현Self-Express- ion_솔직하게 그러나 정중하게
 
19장. ‘아니오’ 연습 
결정권은 당신에게 있다ㆍ부탁 훈련: 나는 부탁할 수 있고 당신은 거절할 수 있다ㆍ거절의 표현: 내가 거절한 것은 당신이 아니라 당신의 요청일 뿐?바운더리 유형별 거절 훈련ㆍ관계를 끊어야겠다면: 불쾌감을 차분히 표현하는 법
 
20장. ‘자기 세계’ 만들기 
지금껏 내 삶에는 내가 있었는가?ㆍ건강한 자기세계를 이루기 위해 필요한 것ㆍ스스로 기쁨을 만들어내는 힘, 나의 ‘오티움’은 무엇인가?
 
에필로그 / 바운더리는 바운더리를 넘어선다