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(섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 / 지은이 : 오유미
(섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 / 지은이 : 오유미
  • ·발행사항 서울 : 사람북닷컴, 2018
  • ·형태사항 119 p. :천연색삽화 ;23 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791196428501  13000 : \12000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.7  
  • ·주제명 트레이닝[training]다이어트[diet]몸매 관리[--管理]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
지은이: 오유미 2018 SE0000404814 593.5-18-30 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
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자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
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정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
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목차


프롤로그 - 평범한 워킹맘이 ‘섹시한 엄마’가 되기 위해 도전하는 이유

1.섹시한 엄마의 시크릿 다이어리
 - 축하합니다! 임신 2개월입니다 
 - 아무 것도 몰랐던 예비엄마 
 - 임산부는 무조건 잘 먹어야 한다? 
 - 무섭지만 그래도 다시 해보는 거야! 
 - D라인도 충분히 섹시할 수 있다! 
 - 임산부 생활, 피할 수 없다면 즐겨보자! 
 - 임산부의 슈퍼우먼 콤플렉스? 
 - 만삭의 임산부, 바디프로필을 찍다! 
 - 임신 전후 운동이 아줌마와 아가씨의 모습을 나눈다 
 - D-Day 
 - 산후조리원에서도 운동은 필요하다 
 - 컴백홈과 함께 찾아온 멘탈 붕괴 
 - 애 엄마 피트니스 선수, 강연 무대 위에 서다
 - 산후 3개월, 피트니스 센터로 복귀하다 
 - 드디어 산후운동의 효과를 보다 
 - 끝없는 자신과의 싸움 
 - 복근, 돌아오다
 - 아줌마 피트니스 선수의 스포트라이트  
 - 꿈에 그리던 무대에 다시 서다 
 - 그 후의 이야기와 앞으로의 목표

2.섹시한 엄마의 비밀노트
 - 임신기간, 정말 운동을 해도 되는 걸까? 
 - 홈트레이닝 vs 피트니스 센터
 - 해도 되는 운동과 해서는 안 되는 운동이 따로 있을까?
 - 출산 후 복근 되살리기!
 - 임신 기간 중 다이어트식단, 괜찮은 걸까?
 - 직장생활, 해도 걱정 안 해도 걱정? 
 - 출산 후 운동, 언제가 적기일까?
 - 모유 수유를 하는 동안 다이어트식단을 먹어도 될까?
 - 출산 후 다이어트는 언제부터?

3.섹시한 엄마의 비밀 코칭 
 - 산전운동 핵심정리!
 - 임신 개월 수에 따른 운동법과 식단 
 - 산후운동 핵심정리! 
 - 산후 3개월, 피트니스 센터에서의 본격 트레이닝 정리
 - 산후 개월 수에 따른 운동법 및 식단 정리
 - 산후 운동 및 식단 주의사항과 상식
 
에필로그 - 대한민국에서 임신과 출산을 겪을 여성들에게