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굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for pain-free : 통증 / 이동신 지음
굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for pain-free : 통증 책표지
  • ·표제/책임표시사항 굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for pain-free : 통증 / 이동신 지음
  • ·발행사항 파주 : 황금시간, 2018
  • ·형태사항 206 p. :천연색삽화 ;28 cm
  • ·총서사항 (Good ball home training series)
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791187100560  13510 : \15000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.7  듀이십진분류법-> 646.726  
  • ·주제명 전신 미용[全身美容]통증[痛症]
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이동신 지음 2018 SE0000402572 593.7-18-1 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Pain-free Life

Act 1 Head & Neck
머리가 아파요
눈이 뻑뻑해요
귀에서 소리가 나요
턱에서 딱딱 소리가 나요
턱을 벌릴 때마다 아파요
고개가 잘 안 돌아가요
목 뒤가 늘 뻐근해요
일자 목이에요

Act 2 Shoulders & Arms
어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요
헉, 담이 결렸어요
어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요
손이 자주 부어요
휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요
키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요
한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요

Act 3 Pelvis & Legs
아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요
엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요
무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요
허리를 숙일 때 너무 아파요
허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요
다리에 쥐가 자주 나요
발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요
비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요

Act 4 Silver
낙상 예방
요실금 예방 및 완화하기
치매 예방
굽은 등 예방 및 완화하기
전립선 비대증 예방 및 완화하기
무릎 퇴행성 관절염
손발 냉증