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굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for body : 몸매 / 이동신 지음
굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for body : 몸매 책표지
  • ·표제/책임표시사항 굿 볼 홈트 : 아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어 = Good ball home training for body : 몸매 / 이동신 지음
  • ·발행사항 파주 : 황금시간, 2018
  • ·형태사항 155 p. :천연색삽화 ;28 cm
  • ·총서사항 (Good ball home training series)
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791187100546  13510 : \13000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.71  
  • ·주제명 몸매 관리[--管理]
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이동신 지음 2018 SE0000402570 593.5-18-26 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
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목차


Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Ultimate Body

Act 1 Bust & Shoulders
퍼지고 처진 가슴 리프팅하기
균형이 잘 잡힌 아름다운 가슴 만들기(짝 가슴 교정하기)
팔과 가슴 사이에 보기 흉하게 접힌 살 없애기
죽어라 안 빠지는 등의 군살 확실하게 빼기
아름다운 등 라인 만들기
넓어진 어깨와 통짜 상체 개선하기
덜렁거리고 늘어져 보기 싫은 팔뚝 살 없애기 

Act 2 Waist & Pelvis
운동 없이도 허리 치수 줄이기
틀어진 골반 교정하기
휘어진 등 바로 펴기(척추 옆굽음증 완화)
골반에서 다리로 이어지는 예쁜 선 만들기
윗배 쏙 집어넣기
아랫배 군살 감쪽같이 없애기
탄력 있는 애플 힙
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 1_뱃살과 허벅지 살 쏙 빼기
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 2_아름다운 몸매 가꾸기

Act 3 Legs
부기 없는 날씬한 다리
운동 없이 허벅지 치수 줄이기
O자 다리(안짱다리) 교정하기
팔자걸음 교정하기
날씬한 종아리 만들기
바르게 앉을 수 있도록 내 몸 교정하기
아름다운 다리 곡선을 만드는 효과 만점 솔루션
무릎 관절과 엉덩관절 부드럽게 만들기