국립세종도서관
상세검색 닫기
자료유형
본문언어
출판년도 ~
정렬
검색 화면지우기 닫기
상세검색 +
검색

기타

  • 홈으로
글씨 글씨 확대 글씨 축소
쉬어도 피곤한 사람들 : 피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 / 지은이 : 이시형
쉬어도 피곤한 사람들 : 피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 책표지
  • ·표제/책임표시사항 쉬어도 피곤한 사람들 : 피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 / 지은이 : 이시형
  • ·발행사항 서울 : 비타북스 :헬스조선, 2018
  • ·형태사항 279 p. :삽화 ;21 cm
  • ·주기사항 비타북스는 건강한 몸과 아름다운 삶을 생각하는 헬스조선의 출판 브랜드임
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791158462239  13510 : \14800 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.34  듀이십진분류법-> 616.89  
  • ·주제명 휴식[休息]정신 건강[精神健康]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

※ 좌우로 스크롤하시면 내용이 보입니다.

권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
지은이: 이시형 2018 SE0000374813 517.34-18-3 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
지은이: 이시형 2018 SE0000376655 517.34-18-3=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
- 서고자료신청:
서고에 보관된 자료에 대한 열람신청 서비스 이용방법: 로그인 → 자료검색 → [상세정보] 클릭 → 권별정보에서 자료 선택 →[서고자료신청] → 자료비치완료 문자 수신 → 해당 자료실에서 자료 수령
서가 둘러보기
서가둘러보기 로딩중
목록보기 

목차


프롤로그: 왜 쉬어도 피곤한가? 
책을 먼저 읽고: 뇌 과학의 선구자가 전하는 ‘뇌 휴식’ 처방서

PART1 당신의 휴식은 잘못되었다
조용한 파괴자, 뇌 피로 
한국은 왜 피로 사회가 되었나? 
선마을을 찾은 ‘뇌 피로’ 환자들 
그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라 
미래를 바꾸는 휴식의 힘

PART2 진짜 피로에 관하여
쉬어도 쉰 것 같지 않아요 
뇌의 암흑 에너지 DMN 
DMN을 통제하는 완벽한 방법
피로하거나 피로를 숨기거나
일을 많이 할수록 몸에서 벌어지는 일 
자연에서 멀어진 사람들 
체크할 것! 15가지 피로 습관 

PART3 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵
들어라! 뇌의 경고 메시지를
지겹다▶지친다▶졸립다
감기가 안 떨어진다면
데스크 워커의 고질병, 안정피로
우울하다면 뇌가 문제다 
당신은 뇌 피로 성격인가? 
뇌 피로를 스캔하는 4가지 방법 

PART4 진정한 휴식의 스위치를 켜라
선마을 11년을 이끌며 깨달은 뇌 회복법
수면: 첫 잠 90분의 힘
식사와 영양: 철새가 지치지 않는 이유
운동: 조금씩, 천천히, 꾸준히
호흡과 명상: 미국은 왜 마인드풀니스에 열광할까?
긍정 리셋: 뇌는 몸을 지배한다
전두엽 조절력: 원초적 감정을 관리하라
피로 컨트롤력: 피로를 막는 9가지 기술
자율신경 단련: 회복탄력성을 키우는 힘

PART5 지치지 않는 몸과 뇌를 만드는 휴식 혁명
뇌 깊숙이 힐링하라
자율신경을 조율하는 주문 ‘천천히’
세로토닌-옥시토신 이펙트
웃음보다 6배 강한 치유법 
뇌가 좋아한다! 감성 여행 40 
선비처럼 살아라 
가치관이 뇌를 지킨다

에필로그: 앞으로는 뇌의 시대입니다