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체지방 킬러 케틀벨 = Fat killer kettlebell : 케틀벨 마스터가 전하는 몸짱 비법 트레이너 도움없이 건강한 몸 만들기 / 지은이 : 조승호
체지방 킬러 케틀벨 = Fat killer kettlebell : 케틀벨 마스터가 전하는 몸짱 비법 트레이너 도움없이 건강한 몸 만들기 책표지
  • ·표제/책임표시사항 체지방 킬러 케틀벨 = Fat killer kettlebell : 케틀벨 마스터가 전하는 몸짱 비법 트레이너 도움없이 건강한 몸 만들기 / 지은이 : 조승호
  • ·발행사항 서울 : 한솜미디어, 2017
  • ·형태사항 167 p. :천연색삽화 ;23 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788959594672  03690 : \13000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.71  
  • ·주제명 몸매 관리[--管理]
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지은이: 조승호 2017 SE0000303952 593.5-17-16 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
지은이: 조승호 2017 SE0000303953 593.5-17-16=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
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목차


케틀벨 운동을 해야 하는 이유 / 10
 
이론편
01 케틀벨이란 _ 16
02 케틀벨의 종류 _ 17
03 케틀벨의 재질 _ 19
04 케틀벨 운동법 _ 20
05 케틀벨 사용법 _ 21
06 케틀벨 운동 원리 _ 22
07 케틀벨 운동의 장점 _ 23
08 스포츠 케틀벨·하드 케틀벨·피트니스 케틀벨 _ 24
09 케틀벨에 대한 오해 _ 26
10 케틀벨 운동을 위한 준비물 _ 27
 
실기편
01 맨손으로 하는 준비 운동 _ 30
02 근육의 긴장을 풀어주는 운동 _ 42
03 케틀벨을 이용한 준비 운동 _ 46
04 스윙(Swing) _ 51
05 스쿼트(Squat) _ 67
06 겟업(Get up) _ 80
07 윈드밀(Windmill) _ 92
08 케틀벨을 이용한 부위별 웨이트 운동 _ 97
09 케틀벨을 이용한 저글링 _ 117
10 케틀벨 리햅(Rehab) _ 123
11 케틀벨 코어 운동 _ 131
12 케틀벨을 이용한 웨이트 프로그램 _ 135
13 운동 목적에 따른 케틀벨 훈련 _ 144
14 다이어트 식단 _ 166