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공포 다이어트 : 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다 / 피톨로지 지음
공포 다이어트 : 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다 책표지
  • ·표제/책임표시사항 공포 다이어트 : 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다 / 피톨로지 지음
  • ·발행사항 고양 : 위즈덤하우스, 2017
  • ·형태사항 255 p. :삽화, 도표 ;22 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788960863279  03510: \14000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.52  듀이십진분류법-> 613.25  
  • ·주제명 다이어트[diet]식이 요법[食餌療法]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
피톨로지 지음 2017 SE0000278832 517.52-17-1 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
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목차


프롤로그 당신은 이미 답을 알고 있다
INTRO 다이어트 스무고개 
 
CHAPTER 1 다이어트, 마음이 하는 일
내면이 본선이라면 외모는 예선이다 
경쟁 상대는 어제의 나 
배고프다고 아무거나 먹으면 안 된다 
더 이상 현혹되지 말자 
먹으며 찌고 굶으면 빠진다 
다이어트 심리학 1 가장 큰 적은 내 안에 있다 
굶주린 뇌의 합리화 
몸은 변화를 거부한다 
다이어트 심리학 2 학습된 무기력 
몸 안의 정치, 하자당 vs 말자당 

CHAPTER 2 공포 다이어트: 습관을 지배하라
다이어트 황금 법칙 3 
패턴과 학습 
공포 다이어트, 두 가지 필수 전제 
단계별 공포 다이어트 
칼로리를 통제하는 포만감 측정법 
포만감을 기록하라 
무엇을 얼마만큼 먹을 것인가 
손바닥 측정법으로 쉽게 조절하라 
습관이 지배하는 삶, 습관이 지배하는 다이어트 

CHAPTER 3 먹는 게 전부다
맛도 있고 살도 빠지는 음식은 없다 
찔 때는 배, 빠질 때는 볼부터 
다이어트의 적, 스트레스 
탄수화물은 죄가 없다
탄수화물의 미필적 고의 
눈속임 다이어트 1 존 다이어트 
눈속임 다이어트 2 오일 다이어트 
눈속임 다이어트 3 고지방 다이어트 
최악의 칼로리 공급원, 단백질 
눈속임 다이어트 4 디톡스 다이어트 
비율만 조절해도 살은 빠진다 

CHAPTER 4 운동은 거들 뿐
운동만으로는 살이 빠지지 않는다 
뛰지 않는 남자, 힘 쓰지 않는 여자 
남자의 유산소 운동, 여자의 무산소 운동 
유산소와 무산소를 결정하는 것 
유산소 운동의 함정 
운동의 꽃, 고강도 웨이트 트레이닝 
베스트 프렌드, 지방과 근육 
체지방은 정말 우리 몸의 적인가 
몸이 마음을 따라주지 않는다면 
인바디보다 눈바디 
재미가 없으면 하지도 마라 

에필로그 한 사람이라도 더 건강해지는 그날까지 
주