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비만곰의 여신 되기 다이어트 : 요요 없는 50kg 감량 신화 / 글·그림 : 홍옥
비만곰의 여신 되기 다이어트 : 요요 없는 50kg 감량 신화 책표지
  • ·표제/책임표시사항 비만곰의 여신 되기 다이어트 : 요요 없는 50kg 감량 신화 / 글·그림 : 홍옥
  • ·발행사항 고양 : 위즈덤하우스, 2016
  • ·형태사항 223 p. :천연색삽화 ;21 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788960869097  17810: \12000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.7  
  • ·주제명 다이어트[diet]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
글·그림: 홍옥 2016 SE0000212729 593.5-16-8 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
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정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
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목차


프롤로그
STEP 1
폭식곰
괴로운 명절
식욕 조절 실패
쇼핑이 싫어
최악의 하루
그래, 결심했어!
원푸드 다이어트
더 빨리! 더 많이 빼고 싶어!
레몬 디톡스
간헐적 폭식?
식단일기를 통해 발견한 사실
습관의 차이
폭풍 요요… 뭐부터 시작해야 하지?
일단은 뭐라도 해볼래
STEP 2
헬스 등록?!
체성분 검사
식습관 체크
운동 시작!
내가 일할 수 있는 곳이 있을까?
일상의 변화가 시작되다
단백질 중심의 식단으로!
양송이의 이야기
밀프렙에 도전
한 달에 1kg, 1년이면 12kg!
동기부여 벽
첫 출근
사람들의 간섭과 상처
사람들의 시선은 다이어트 자극제일 뿐
날씬한 몸은 노력의 결과
실패 혹은 실수
STEP 3
폭풍 자극
남들이 하는 만큼이 아닌, 내가 할 수 있는!
보조제는 보조제일 뿐이야
인바디와 눈바디
트라우마
달라진 장바구니
PT
보기 싫은 튼살 흉터
나를 더 소중히 여겨야겠어
스포츠브라?
꼭 필요한 운동용품만!
심각한 하체비만
스쿼트와 런지
이왕이면 잘 꾸미는 뚱녀가 되겠어!
다이어트 버킷리스트 - 클럽
따돌림과 트라우마
STEP 4
내가 만들 수 있는 최고의 반전
운동 효과를 높여주는 코어근육
바른 자세가 중요한 플랭크
자발적인 선택을 원해
불안
회상
‘보기 좋은 몸매’와 ‘행복한 몸매’의 기준
나를 바꾼 다이어트, 인생 2막
이제는 습관이 된 다이어트의 모든 것
모두의 반전
에필로그
부록 _ 나의 일기, 나의 식습관