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하루 세 줄, 마음정리법 / 지은이 : 고바야시 히로유키 ;옮긴이 : 정선희
하루 세 줄, 마음정리법 책표지
  • ·표제/책임표시사항 하루 세 줄, 마음정리법 / 지은이 : 고바야시 히로유키 ;옮긴이 : 정선희
  • ·발행사항 서울 : 지식공간, 2015
  • ·형태사항 178 p. ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:「3行日記」を書くと, なぜ健康になれるのか?
    원저자명: 小林弘幸
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788997142361  13300 : \11000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.34  듀이십진분류법-> 616.89  
  • ·주제명 건강법[健康法]스트레스 해소[--解消]
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지은이: 고바야시 히로유키 ;옮긴이: 정선희 2015 SE0000209523 517.34-16-1 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


일본 최고 의사의 세 줄 일기 처방전
독자들의 2주간 체험기
프롤로그 ｜ 세 줄만 써라, 내 몸이 달라진다
1장. 세 줄만 쓰는 것뿐인데 왜 건강해질까?
짜증 내는 순간, 몸은 망가지기 시작한다
흐트러진 자율신경의 균형을 바로잡는 세 줄 일기
세 줄 일기가 마음을 안정시키는 이유
세 줄 일기는 탁월한 안티에이징 습관
최고의 선수들이 어릴 때부터 일기를 쓴 이유
2장. 세 줄 일기와 자율신경 이야기
자율신경의 혼란은 당연한 일
균형도 중요, 수준을 높게 유지하는 것도 중요
세 줄 일기는 자율신경의 ‘전환 스위치’
세 줄 일기로 자율신경을 조절할 수 있다
나쁜 연결고리를 끊고 좋은 연결고리로 바꾸는 법
3장. 세 줄 일기, 내 몸을 이렇게 바꾼다
호흡이 바뀐다
숙면(deep sleep)을 취할 수 있다
장의 골든타임을 높여 준다
시간에 쫓기지 않는다
어떤 스트레스 상황에서도 평상심을 유지할 수 있다
4장. 세 줄 일기, 이렇게 써라
쓰는 것은 세 가지
손글씨로, 정성스럽게
쓰는 순서에도 의미가 있다
5장. 하루 10분, 2주의 기적 : 내가 변한다, 인생이 바뀐다
변화가 나타나려면 얼마나 써야 하나?
세 줄 일기로 그날그날의 컨디션을 체크한다
하루 10분, 인생의 핵심에 도달하는 연습
지금 우리에게 더 필요한 것은 ‘브레이크’를 거는 기술
하루 한 번, ‘흐름’을 멈추고 오롯이 나를 들여다보는 시간
에필로그 ｜ “오늘 하루, 정말 잘 살았다!”
옮긴이의 말