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(10년 젊게 10년 더 사는) 지금 10분의 힘 = 10 minute anti-aging / 박민수 지음
(10년 젊게 10년 더 사는) 지금 10분의 힘 = 10 minute anti-aging 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (10년 젊게 10년 더 사는) 지금 10분의 힘 = 10 minute anti-aging / 박민수 지음
  • ·발행사항 서울 : 대성 Korea.com, 2011(2015쇄)
  • ·형태사항 247 p. :삽화 ;23 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788992758802  13510 : \12000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.3  듀이십진분류법-> 613  
  • ·주제명 건강 관리[健康管理]
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박민수 지음 2011(2015쇄) SE0000185644 517.3-15-62 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


○추천사
○프롤로그: 지금 10분이 평생을 좌우한다
Part1 지금 10분의 힘! 늙지 않을 수 있다
● 바로 지금 10분!
● 지금 10분 투자로 45세 이후가 달라진다
● 노화의 주범, 활성산소를 10퍼센트 줄이라
● 10분 생각 비우기
● 10분 투자로 하는 건강 보험 두 가지
Part2 10년을 젊게 하는 10·10·10 운동
● 마음먹기 1분
● 살 빼려고 운동하지 말라
● 근육운동 주 2~3회면 OK
● 스트레칭 10분이 나이를 멈춘다
● 10·10·10을 잊지 말라
● 운동이 몸을 망칠 수도 있다
● 운동보다 활동이 낫다
Part3 10년 젊어지는 식탁을 차리자
● 무엇을 먹어야 하나?
● 달콤한 맛의 중독에서 벗어나라
● 음식이 암을 키우기도, 막기도 한다
● 천천히 먹으면 노화도 느리다
● 10퍼센트를 줄이면 10년 젊어진다
● 한 달에 한 번 디톡스 단식
● 묻지 마 채식은 위험하다
● 음식 당지수를 낮춘 만큼 젊어진다
● 하루 물 두 컵은 노화를 10년 늦춘다
● 우리 몸을 젊게 하는 식사법 올 가이드
Part4 잠만 잘 자도 10년 젊게 산다
● 질 높은 수면이 최고의 피로 회복제
● 잠이 오지 않으면 과감히 자지 말라
● 잠 못 이루는 밤, 당신도 혹시 수면 장애?
● 숙면을 위한 조건 만들기
Part5 스트레스만 잡아도 몸이 가볍다
● 감정 조절 10분이 나를 살린다
● 행복 플러스로 스트레스 해소하기
● 의지 플러스로 스트레스 해소하기
? 10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘
● 욕심을 버려야 스트레스를 잡는다
● 삶의 밸런스가 필요하다
Part6 야생 수련으로 10퍼센트 더 강해진다
● 지금 10분 야생 수련
● 야생성을 가로막는 세 가지를 타파하라
● 초록을 곁에 두라
Part7 10년 젊어지는 동안 비법
● 20세 이후의 얼굴은 자신이 책임진다
● 동안 피부를 위한 하루 10분
● 피부를 망치는 나쁜 습관들
● 좋은 성형수술 vs 나쁜 성형수술
● 젊어 보이려는 노력만으로 하루 10분씩 젊어진다
Part8 셀러브리티 따라잡을 수 있다
● 건강을 즐기는 스타들
● 하루 10분 할리우드 스타처럼
● 379세대 스타, 반짝이는 이유 있다
● 스타를 젊게 만드는 사람들
○에필로그: 늙지 않는 것은 당신의 선택이다