목차
저자 서문_ 우리가 잘 몰랐던 ‘한 길 사람 속’ 이야기
프롤로그_ 마음이 힘들어본 적 없는 사람이 있을까?
Part 1_ 죄책감
그들은 정말 괜찮은 걸까? / “한 사람이 올 때 그 사람의 일생이 온다” / 아는 만큼 고칠 수 있다 / 행동과학 시간에 배운 죽음의 단계 / 잘 버텼어, 괜찮아, 이제 다시 해보면 돼! /‘그래? 증거가 뭔데?’ / “그 자리에 엄마가 계셨네요!” / 죄책감을 지혜롭게 극복한 연주 씨 / “정신과 치료는 받아보셨나요?” / 죄책감은 어떻게 생겨나는가? ― 외디푸스 갈등에 대해서 / 마음의 검열관, 초자아 / 프로이트 이론의 한계를 뛰어넘으려는 심리학자들 1. 정신분석학자 에릭슨의 이론 2. 정신분석학자 브래너의 이론 3. 인격 의학의 주창자 폴 투르니에의 이론 / 싱글맘 지영 씨의 양육 딜레마 / 죄책감을 느끼는 곳은 어디일까? / 인간의 뇌에 대해 우리가 잘못 알고 있는 것들 / 죄책감은 우리 삶의 ‘조미료’다? / 너무 싱겁잖아! ― 죄책감이 빠져나간 그 자리 / 다시는 이렇게 살지 말아야지 / 너무 불쾌하잖아! ― 죄책감이 넘쳐나는 그 자리 /‘그래? 증거가 뭔데?’ / “그 자리에 엄마가 계셨네요!” / 죄책감을 지혜롭게 극복한 연주 씨
Part 2_ 분노
상습적으로 약속시간에 늦는 남친 때문에 감정이 상한 효정 씨 / 부정적인 감정의 선두주자, 분노 / 아드레날린과 노르아드레날린의 역할 / 분노의 시작점, 배고픔 / 남편에 대한 분노로 자신에게 형벌을 가하게 된 윤서 씨 / 꼭 필요하고 건강한 배고픔 / “그분이 오신다!” / 분노와 폭력을 유발하는 곳, 편도 / “괴물로 사는 게 나을까요, 좋은 사람으로 죽는 게 나을까요?” / 화를 내야 할 상황에서 화를 내지 못하는 건우 씨 / 성숙하게 분노하는 사람이란? / 아버지에게 극도로 분노하는 기훈 씨 / 기훈 씨 아버지 심리분석 / 자식들을 향한 살인적인 분노로 힘들어하는 소은 씨 / 소은 씨 심리분석 / 일상 속에서 쉽게 만날 수 있는 분노의 다양한 모습들 / 자기 안의 불길부터 다스려라
Part 3_ 슬픔 & 우울
맨발로 깨진 유리조각을 밟는 느낌, 병적인 우울 / 실연에 대처하는 두 여성의 자세 / 엄마의 죽음에 적응하는 것과 엄마의 죽음을 이해하는 것의 차이 / 우울의 뿌리, 학습된 무기력 / 우울의 원인으로 작용하는 뇌 구조와 기능 / 잘못된 위로는 약이 아니라 오히려 독이다 / 감정을 조절하는 뇌의 4가지 부위 / 제대로 된 슬픔이란? / 웃음과 감동 강박사회 / 수진 씨의 불면에 숨은 이유 / 수진 씨의 고백 / 우울증과 조증을 넘나드는 원진 씨 / 자신의 슬픔을 마주보기로 결심한 유정 씨 / 슬픔을 억누르지 않고 지혜롭게 다스리는 방법
Part 4_ 두려움&불안
정신 차려! 위험이 닥쳐오고 있다’라는 신호, 불안과 두려움 / 두려움을 담당하는 뇌의 자리, 변연계 / “그 형에게 느낀 감정이 성욕일까 봐 두려웠어요” / 우리나라에는 사회 공포증이 적다고? / 불안의 씨앗은 지뢰와 같다 / 아주 어렸을 때 경험하는 해체 불안 / ‘공황 장애’의 주요 원인, 부모의 빈자리 두려움을 감지하는 기초 기지, 측두엽 / 두려움은 눈을 밝게 만든다 / 조작된 공포가 세상을 지배한다? / 역공포적 태도란? / 두려움은 움직이도록 떠미는 감정이다? / 두려워하기로 결정한 건 어느 누구도 아닌 자기 자신이다 / 영원히 사라지지 않을 감정, 두려움과 불안
Part 5_ 사랑&인간관계
진정한 사랑의 주역, 친밀감 / 플러스 고통에는 반드시 마이너스 고통이 따라온다 / 사랑의 감정은 어떻게 생겨날까? / 삶의 원동력이자 인간관계의 배양토, 애착 / 버려진 아기였던 미라 씨와 할로우의 원숭이 격리 실험 / 애착의 3가지 유형 / 2가지 성격 장애 ― 분열성 성격 장애와 회피성 성격 장애 / 이 세상에 유통기한이 없는 건 없는 걸까 / 사랑의 감정을 만들고 유지시키는 호르몬들 / 성, 중독되거나 담을 쌓거나 / “내가 사랑하는 사람에게는 항상 나쁜 일만 생겼어요!” / 나를 행복하게도 불행하게도 만들 수 있는 유일한 사람은 나 자신이다 / 지금부터, 사랑하기로 결심하다
Part 6_ 스트레스&트라우마
생물체의 항상성을 깨뜨리는 자극, 스트레스 / 스트레스의 교류모델이란? / 동일한 스트레스 상황에 180도 다르게 반응하는 균영 씨와 경한 씨 / 스트레스 인자가 달라지면 고통도 달라진다 / “안 힘들게 산 적이 없는 것 같아요” / 기억을 담당하는 ‘해마’를 손상시키는 스트레스 / 생명을 위협할 정도의 극심한 스트레스, 트라우마 / 스트레스가 병이 된 적응 장애 / 현실과 자신을 분리하는 과정, 해리 / 스트레스가 삶의 균형을 맞추어준다고? / “나를 죽이지 못하는 것은 나를 더 강하게 한다”
