목차
제1장 화
001 화! 싫지만 평생 따라다니는 친구
002 "나 지금 화났어!"라고 말하기
003 화났다고? 그럼 생각도, 말도, 행동도 모두 스톱!
004 나에게 딱 맞는 화풀이 방법은?
005 화날수록 시간을 벌어라
006 나는 화를 어떻게 내는 유형일까?
007 남의 탓으로 돌리는 건 아주 곤란해!
008 화를 다스릴수록 인격은 쑥쑥 자란다
009 관용보다 멋진 화풀이는 없다
010 먼저 손을 내밀면 두 사람의 화가 한꺼번에 풀린다!
011 화를 풀어 주는 질문, 화를 잠재우는 표현
012 '화나는 고속도로'를 막아라!
마음 훈련 _ 화를 잘 다스리는 사람이 되려면?
제2장 부끄러움과 두려움
013 시작해 봐, 부끄러움과의 한 판 대결
014 부끄러워? 잘 따져 보고 당당해져봐
015 숨기지 마, 숨기면 점점 더 부끄러워져
016 어두운 부끄러움을 밝은 부끄러움으로
017 너는 이 세상에 하나밖에 없는 소중한 존재야
018 어두운 구석 자리를 박차고 한가운데로 나가 봐
019 칭찬은 부메랑이야
020 두려움이란 무엇일까?
021 위험해? 무서워? 그렇다고 고개 돌리지 마
022 너무 완벽해지려고 하지 마
023 두려움을 키우는 말, 두려움을 없애는 말
024 두려움은 다리를 건너라는 신호야
마음 훈련 _ 부끄러움도, 두려움도 다 생각하기 나름
제3장 슬픔과 기쁨
025 슬픔은 마음을 잘 다스리라는 신호야
026 슬픔으로부터 도망치지 마
027 눈물은 힘이 될 수 있어
028 슬플수록 멋쟁이가 되어 봐!
029 눈물 대신 땀을 흘려!
030 기쁨도 슬픔도 내가 선택하기 나름이야
031 웃음, 그 마법의 힘을 아니?
032 기쁨은 돌아오는 법
033 세상을 아름답게 만드는 기쁨 바이러스
034 한 마디 말로 운명을 바꿀 수도 있어
035 슬플수록 꿈을 키워야 해
036 세상에서 제일 행복한 곳 만들기
마음 훈련 _ 슬픔도 기쁨도 지혜롭게 다스려 보자
제4장 배려와 이해
037 남을 위한 배려가 곧 나의 행복
038 작은 행동, 큰 배려
039 상대방을 보살피는 마음
040 더 멀리 보고, 더 깊이 생각하는 배려
041 숨 쉬듯 자연스러운 배려
042 늘 선물하는 마음으로
043 배려는 잔잔하게 퍼져나간다
044 자존심과 배려
045 '다른 것'은 '틀린 것'이 아니야
046 세상을 보는 눈을 바꿔 봐
047 들을 줄 아는 사람 주변엔 친구가 참 많아
048 글쓰기로 상대방을 이해하기
마음 훈련 _ '나'와 '너'에서 '우리'로 나아가는 길
제5장 겸손과 감사
049 낮출수록 더 높아진다
050 낮은 곳에서 더욱 높아지는 겸손
051 겸손한 사람이 오래 가
052 겸손은 힘이 세다
053 겸손한 사람 주변에 친구가 많은 까닭은?
054 겸손처럼 보이지만 절대로 겸손하지 않은 아부
055 겸손할수록 존경받는 사람이 될 수 있어
056 감사할 줄 아는 사람은 행복해
057 행복 헌장과 '감상'의 힘
058 세상에서 가장 좋은 습관, "감사합니다!"
059 하나, 둘, 셋…, 내가 가짓 것들을 세어 봐
060 힘든 일을 달게 받아들여
마음 훈련 _ 날마다 겸손하게, 매일매일 감사하며
제6장 화해와 용서
061 작은 용서에서 큰 용서로
062 도저히 용서할 수 없다고?
063 용서는 '나'를 행복하게 해
064 잘못을 눈감아 주는 것과 용서는 달라
065 참는 것만으론 부족해
066 너무 늦었다고 포기하지 마
067 용서하면 화가 풀리고 자유로워져
068 용서와 화해는 어떻게 다를까?
069 상대방은 간절하게 원하고 있어
070 먼저 화해를 청하는 것이 진짜 용기야
071 상대가 화해하기 싫어하면 어떡하지?
072 화해는 언제 하는 것이 가장 좋을까?
마음 훈련 _ 용서와 화해, 모두가 행복해지는 습관
