국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 아직도 내 마음은 '봄'입니다 : 정윤섭 한의원장이 전하는 행복한 갱년기 건강관리법 / 정윤섭 지음
• ·발행사항 서울 : 서울문화사, 2020
• ·형태사항 348 p. :천연색삽화, 지도 ;20 cm
• ·주기사항 권말부록: 효과 좋은 홈 보약 만들기
  
• ·표준번호/부호 ISBN: 9791164380275  03510: \14800 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 516.98  듀이십진분류법-> 618.175  
• ·주제명 갱년기[更年期]건강 관리[健康管理]

프롤로그 · 건강, 아름다움, 젊음을 꿈꾸는 당신을 위한 Dr. 정’s 솔루션 -4

1장 갱년기, 남의 일인 줄 알았다

예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼며 -16
갱년기가 되면서 변해버린 몸매 -26
나도 모르게 화가 나는 이유 -34
갱년기가 되면서 더욱 커지는 미래에 대한 두려움 -42
갱년기 건강 문제는 습관 때문 -51
내 나이 49세, 지금 이대로 괜찮을까? -59

2장 나이가 들어도 건강·피부·아름다움을 지키기로 했다!

갱년기에 살이 빠지지 않는 것은 ‘노력 부족’? -70
살을 빼려면 무조건 굶어야 한다? -79
갱년기 피부 관리, 시술만이 정답일까? -88
운동만으로 노화 방지 가능할까? -96
살이 되어버리는 부종, 막을 수 있을까? -105
지금 먹는 약, 독일까? 약일까? -113

3장 누구나 실패 없이 따라 하는 ‘시크릿 뷰티 법칙’

핵심은 건강한 다이어트 -122
운동 안 해도 살 빠지는 여성들의 비밀 -131
당신에게 맞는 건강한 다이어트 -142
피부는 탱탱하게, 허리는 잘록하게 -151
상체는 가늘게, 하체는 붓지 않게 -160
체형별 다이어트 비법 -163
체질에 따라 감량법도 다르게 -170

4장 49, 아름답기에 충분한 나이 건강한 미토콘드리아를 살리는 미토제닉 식단법

나이가 들면 왜 살이 찔까? -180
잘못된 다이어트가 세포를 망친다 -189
건강한 미토콘드리아를 늘려 대사율을 높여라 -198
나이가 들기 전에 바꿔야 할 미토제닉 식단 -208
미토제닉 식단 따라 하기 -217
클로토B 스무디(생명 주스) 마시기 -228

5장 아름다운 인생으로! 21 Back Diet 몸을 치료해야 예쁘게 예뻐진다

치료하면 감량이 되는 21 Back Diet -238
몸을 되살리는 21 Back Diet 3단계 -242
나이가 들면 급한 토끼 말고 여유 있는 거북이가 되자 -247
원인을 보고 치료하는 21 Back Diet -250
21 Back Diet 피로 원인 -252
부종을 치료해 날씬한 몸매를 만든다 -259
스트레스만 조절해도 살이 빠진다 -268
21 Back Diet 스트레스 치료 -273
불면증만 치료해도 살이 빠진다 -277
문제는 복부 비만. 복부만 골라서 빼는 비법 -284
진정한 미인은 뒤태! 늘어진 등살 관리 비법 -292
다리가 붓고 아프면 운동이 아니라 경락으로 -296

6장 이제부터 오직 나를 위한 삶을 시작하다

건강관리 습관, 내 삶을 바꾼다 -302
늘씬한 몸매가 곧 자존감 -308
지금 바로 운동 습관 기르기 -313
돈 안 쓰고 시작하는 식이요법 -320
하루 한 번 한방차로 매력을 되찾는다 -331

에필로그 · 너무도 혹독했던 49세의 봄 -336

부록 · 효과 좋은 홈 보약 만들기 -341