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닥치고 데스런 어깨 리부트 = Shoulder reboot : 수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록 / 팀 데스런,조성준,윤현용,송창현,이진 지음 ;이종범 그림
닥치고 데스런 어깨 리부트 = Shoulder reboot : 수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록 책표지
  • ·표제/책임표시사항 닥치고 데스런 어깨 리부트 = Shoulder reboot : 수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록 / 팀 데스런,조성준,윤현용,송창현,이진 지음 ;이종범 그림
  • ·발행사항 고양 : 더디퍼런스, 2020
  • ·형태사항 236 p. :천연색삽화 ;23 cm
  • ·주기사항 권말부록: 자가 마사지 및 스트레칭
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791161252735  13510: \17000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 514.03  한국십진분류법-> 513.7  듀이십진분류법-> 617.03  듀이십진분류법-> 616.7  
  • ·주제명 재활 의학[再活醫學]어깨(신체조직)[肩]통증 치료[痛症治療]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

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권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
팀 데스런,조성준,윤현용,송창현,이진 지음 ;이종범 그림 2020 SE0000547143 514.03-20-2 일반자료실(2층) 대출 가능 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
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목차


추천사
프롤로그 지금도 어깨 통증으로 고통 받는 이들에게 

Part1 어깨가 죽도록 아팠습니다 
01 어깨 부상의 시작
02 어떻게 다친 거야?
03 병원을 순회하다
04 수술말고는 다른 방법이 없다고?!
05 수술 대신 운동으로 해 보자!
06 스포츠의학대학원에 가다
07 운동은 몸으로 배우는 것이다

Part2 어깨는 고치는 게 아니라 달래서 쓰는 것이다
08 어깨를 제대로 아는 게 중요하다!
09 내 어깨 상태의 진단명은 ‘슬랩 & 방카르트’ 
10 재활 운동 전 근육 평가(Muscle Function Test) 
Test1_어깨관절 가동범위 평가
Test2_흉추 가동성 평가
Test3_견갑골 위치, 움직임 평가
Test4_운동 수행 능력 평가

평가 결과
11. 준비 끝! 나 스스로와의 싸움 시작! 
Phase 1 첫 번째 운동 - 어깨 가동성 회복 
Phase 2 두 번째 운동 - 움직임 회복 운동
Phase 3 세 번째 운동 - 복식호흡과 감각 높이기 운동
Phase 4 네 번째 운동 - 하지 운동과 밸런스 운동 
Phase 5 다섯 번째 운동 - 파워 운동
12. 어깨 통증으로 고생하는 사람들에게

부록_자가 마사지 및 스트레칭
소흉근 마사지/광배근 스트레칭/견갑하근 마사지/이두근 스트레칭
상승모근 마사지/대흉근 스트레칭/목 스트레칭 1,2,3,4/요방형근 스트레칭
종아리 스트레칭(마무리 운동)/햄스트링 스트레칭/대퇴사두근 스트레칭
장요근 스트레칭/이상근 스트레칭

에필로그 나의 재활 경험담이 희망과 도움이 되길