국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 성인 ADHD의 대처기술 안내서 : 실생활적응능력 향상을 위한 인지행동치료 기법 활용 / 저자 : J. Russell Ramsay,Anthony L. Rostain ;역자 : 한국성인ADHD 임상연구회
• ·발행사항 서울 : 하나醫學社, 2019
• ·형태사항 383 p. :삽화 ;23 cm
• ·주기사항 원표제:Adult ADHD tool kit :using CBT to facilitate coping inside and out
  ADHD는 "Attention Deficit Hyperactivity Disorder"의 약어임
  권말부록: 온라인 자원과 기관 부록 등
  참고문헌(p. 371-373)과 색인수록
  영어 원작을 한국어로 번역
  
• ·표준번호/부호 ISBN: 9791185696805  93510: \22000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 513.8549  듀이십진분류법-> 616.8589  
• ·주제명 주의력 결핍 과잉 행동 장애[注意力缺乏過剩行動障碍]성인(어른)[成人]

목차

서문-13 
감사의 말-23 
역자 서문-25 

1장 서론-33
이 안내서가 나에게 도움 될 것이라고 왜 기대해야 하는가?-33
성인 ADHD의 배경-37
성인 ADHD의 대처기술 안내서의 개발-41
 
2장 무엇을 해야 하는가? 실행 목록-49 
계획을 위한 시간 계획 세우는 시간을 계획하기-51
포괄 실행 목록-53
일일 실행 목록-56
"계획을 가지고 방에 들어가라"-61

3장 하루를 어떻게 보냅니까? 일일 계획표-65
일일 계획표 선택하기-66
활용하거나, 못하거나-69
자기 관리 활동-70
가급적 적은 일정 짜기 - 과도한 계획에서의 오류-72
시작 시간과 종료 시간을 정하기-72
 
4장 할 일을 정하고 우선순위에 따라 수행하기: 시간과 과제 관리-77 
일일 계획표 검토하기 - 일찍, 그리고 자주-78
하루 동안 해야 할 일을 모두 적어보기-79
일일 실행 목록의 과제 규정하기-80
업무를 작은 단계로 세분화하기-83
이동시간과 다양한 여유 시간-86
자투리 시간이나 한가한 시간 계획하기-89
일정 짜기와 현실적인 기대-92
필요할 때마다, 조정하기-93
이 일은 지금 하라-94

5장 부정적인 예상을 긍정적인 예상으로 바꾸기-97 
구체적 행동용어로 과제를 정의하기-99
행동을 시작하는 가장 작은 단계를 정하기-100
계획 실행하기-104
10분 원칙-107
회피행동 인식하기-109
미루기 생각들-110
부정적 예측 대비 긍정적 예측 비율을 바꾸기-114
(부정적인 예상을 긍정적인 예상으로 바꾸기)
불편함을 인식하고 받아들이기-116

6장 계획을 유지하기(1부): 동기부여, 감정, 그리고 에너지-121
계획을 갱신하기-122
충분한 동기 생성하기-123
행동 대본들-126
시간 재구성하기-130
에너지 관리하기-133
보상 계획하기-136
감정을 받아들이고 재교육시키기-138
 
7장 계획 유지하기(2부): 태도, 믿음과 자존감-143
자동사고 알아내기-145
생각의 오류-149
생각 바꾸기 : 당신의 변호사에게 자문하기-153
메소도 연기 접근법-160
가치와 헌신-162
자신에 대한 관점 바꾸기-166
 
8장 위탁대처기술-173 
자동결제 준비-174
자동알림 설정-175
고용 및 교환-177
좋은 도구를 찾되 "허울 좋은 대책"을 피하라-180

9장 정보관리: 정보를 기록하고, 조직하기, 관리하기-183
또다시 일일 계획표-184
전자기기 백업-184
종이서류 없애기(일일 계획표 이외)-186
자기주장과 정보 관리-187
직장에서의 정보-191
강의실에서의 정보-193

10장 물품관리: 물건들을 체계적으로 관리하기-197 
이것이 필요할까?-197
물건을 보관하기 위한 장소 찾기-201
일상생활 도구들-202
우편물 관리하기-204
정돈된 상태를 유지하기-207

11장 환경을 조절하기: 주변 환경을 관리하기-211 
집에서의 작업공간-212
자극을 통제하기-214
대체 작업공간-215
직장에서 작업공간-216
수면 공간-218

12장 문제관리 : 세상을 다루기 위해 기술들을 모으기-221 
문제 관리 양식-222
의사 결정 양식-226
불확실성에 직면하기-228

13장 ADHD학생의 대학 생활관리-231 
대학 입학 준비 및 대학 생활 초기 세팅-232
대학의 요구사항 관리하기-237
기숙사 생활(또는 학교에 다니면서 집에서 생활하기)-237
공부 시간 따로 떼어놓기-238
독서, 작문 및 수학-240
도움 요청과 자기주장-246
자기 관리-249
디지털 기기 다루기-250

14장 ADHD 환자의 직장관리-253
적합성-254
계획, 구성 및 시작-257
각종 편의 : 불완전한 적합성에 대처하기-259
확실한 자기주장과 협상-262
고용주에게 ADHD가 있다고 말해야 하는가?-264
 
15장 대인관계, 가독, 그리고 성인 ADHD-269
ADHD 치료 시작하기-271
중요한 대화를 위한 시간 내기-272
정기적인 체크인(점검) 미팅 일정 잡기-274
공감 행동 및 정서적 규칙-275
대인관계 중에 발생하는 감정 다루기-278
예측 가능한 환경을 위한 계획 세우기-279
주장과 협상-282
대처 알림을 외부로 보이게 하기-284

16장 건강, 행복과 성인 ADHA-287 
수면-288
운동-294
건강한 식습관-297
시간 경과에 따른 건강 상태 모니터링-300
여성 건강 문제와 ADHD-301
모성과 ADHD-304
성 건강-305
운전-306
해로운 습관 고치기-309

17장 디지털 기기와의 관계: 좋은 하인과 형편없는 주인-313 
ADHD 증상 관리에 있어 기기가 주는 이점-314
관리에 있어 기기가 가진 결점들-316
"계획을 갖고 기기를 켜라"-317
미루기의 위험 요소들을 인식하라-318
자극 조절-320
중심점의 대처전략-321
계획된 주의 산만 시간-323

18장 성인 ADHD 영향의 제거-325
"대처 이탈(Coping Drift)" 다루기-326
우선순위의 변화-327
생활 방식의 변화로 ADHD에 대처하기-329
빚을 상환하고 담보를 설정하기-331
장기적으로 계획을 신뢰하라-332

19장 성인 ADHD 환자의 치료에서 약물치료의 역할-337
왜 ADHD에 대해서 약물치료를 고려해야만 할까요?-338
ADHD 치료를 위한 약물에는 어떤 것이 있는가?-341
어떻게 작용하는가?
이런 약물로 무엇을 기대할 수 있을까요?-344
약물이 효과적으로 작용하는지는 어떻게 알까요?
매일 약물을 복용해야 할까요?-345
어떤 부작용이 있을까요?-346
위험성이 있을까요?-347
ADHD 약물을 복용하면 안 되는 경우가 있을까요?-347
일생 동안 약물 복용을 계속해야만 하나요?-348
언제 복용을 그만둘 수 있을까요?
우울증이나 불안증이라면 어떻게 해야 할까요?-348
약물 남용 문제가 있다면 어떻게 해야 할까요?-349
추가적 조언과 정보-350
 
20장 결론-353 

부록A 온라인 지원과 기관 부록-359 
부록B 고객을 위한 읽기 자료-361
부록C 전문가를 위한 읽기 자료-363
부록D 성인 ADHD 클리닉-365
부록E 유용한 툴과 어플-367
부록F 성인 ADHD 약물-369

참고문헌-371 
찾아보기-375