국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 나이 듦의 기술 : 단단하지만 홀가분하게 중년 이후를 준비한다 / 호사카 다카시 지음 ;황혜숙 옮김
• ·발행사항 서울 : 상상출판, 2019
• ·형태사항 259 p. ;21 cm
• ·주기사항 원표제:精神科医が教える５０歳からの人生を楽しむ老後術
  원저자명: 保坂隆
  원서의 총서표제: だいわ文庫
  권말부록: 엔딩노트
  일본어 원작을 한국어로 번역
  
• ·표준번호/부호 ISBN: 9791187795292  03320: \14000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 591.9  듀이십진분류법-> 646.79  
• ·주제명 노후 생활[老後生活]

지은이의 말 | 인생에서 가장 빛나는 시간을 위한 준비는 ‘지금’부터 -6

1장 매일이 즐거워지는 마음가짐 

_몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다 
 지금까지의 삶의 방식을 돌아보라 -19
 구체적으로 원하는 모습을 그려라 -22
 즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 -24
 ‘Kill time’은 곧 ‘Kill myself’ -27
 별것 아닌 일도 재미있어하는 습관을 들이자 -29
 평상시에 유머 감각을 기르자 -31
 ‘사는 보람’을 찾으려고 애쓰지 않는다 -33
 매일 밤 스트레스를 해소할 도구를 찾는다 -36
 내가 점점 좋아지는 간단한 비결 -38
 하루에 하나, 새로운 발견이 노화를 막는다 -41
 일기를 쓰면 생활의 질이 달라진다 -44
 매일 좋은 일이 많아지는 ‘마법의 일기’ -47
 젊어 보이는 것에 연연하지 말라 -49
 안티에이징보다 ‘빛나는 노화’ -51
 행복에 가까워지는 인생철학 -53

2장 인생의 버팀목이 되는 취미와 공부 

_즐기고 배우면 인생이 충실해진다 
 노후가 지닌 가능성을 믿어보라 -59
 노후에 꽃을 피운 사람들 -62
 ‘당분간’, ‘언젠가는’은 금지어 -65
 퇴직 후의 휴식기를 미리 정해두라 -67
 젊은 시절 좋아했던 취미를 떠올려보라 -70
 노후에도 계속할 수 있는 취미를 시작하라 -73
 전철 타고 도심 속 문화센터에 -76
 정기적인 일정이 생기면 활기가 생긴다 -79
 ‘함께하자’는 제의를 거절하지 말자 -81
 퇴직 후에 활동할 모임을 만들라 -83
 도전 자체만으로 활력을 주는 자격증 취득 -86
 결과보다 과정을 즐겨라 -90
 가벼운 마음으로 시작하는 늦깎이 대학생 -94
 목표 숫자가 있으면 흥미가 계속된다 -97
 목표는 여유 있게 설정하라 -100
 노후에도 할 수 있는 일은 얼마든지 있다 -102
 현역 시절과 비교는 금물이다 -106
 자원봉사의 기쁨을 느껴보자 -108

3장 부담 없이 산뜻한 인간관계 

_인생 후반, 교제의 기본은 담백함이다 
 동네 이웃들과 인사 이상의 대화를 나누자 -115
 아파트 주민 회의에 적극적으로 참여하라 -119
 ‘나는 나, 남은 남’이라는 삶의 모토를 갖자 -122
 다른 사람을 싫어하지 않는 간단한 방법 -124
 적당한 거리감을 두고 사귀어라 -127
 서로 부담 없는 관계가 오래간다 -129
 혼자서 즐길 수 있는 사람이 매력적이다 -132
 상대방을 ‘주연’으로 받들며 대하라 -134
 감사와 칭찬의 말로 부부 관계를 돈독히 하자 -138
 자식이나 손주들과 현명하게 교제하는 법 -142
 소원했던 친척에게 먼저 연락을 해보자 -146
 힘들 때는 솔직하게 도움을 청하라 -149

4장 마음을 흩뜨리지 않는 삶의 방식 

_과감히 버려야 인생이 풍요로워진다 
 가장 빠르고 쉬운 기분 전환법은 집 정리 -155
 인생의 전환기에 대청소를 하라 -157
 노후 자금은 걱정한다고 해결되지 않는다 -160
 자기 자신을 위해 돈을 쓰자 -163
 ‘고수익 보장 투자’는 일절 관심을 갖지 말라 -166
 금전 관리는 누가 해주는 것이 아니다 -169
 추억은 단출하게 정리하라 -172
 쇼핑은 기분이 좋을 때 하라 -174
 미식가 혹은 패셔니스타가 되자 -177
 즐거움이 과하면 중독이 된다 -180
 같은 곳에 이틀 연속해서 가지 말라 -184
 매일 누군가와 만나서 대화하라 -186
 나 홀로 노후는 고독이 아닌 자유로움 -190
 좋은 상대만 있다면 황혼결혼도 좋다 -193

5장 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 

_건강한 몸과 마음이 인생의 자산이다 
 건강 관리의 기본은 매일 몸무게 재기 -199
 만보기로 하루의 운동량을 체크한다 -201
 리드미컬한 운동은 우울증에 효과적이다 -203
 외식으로 영양의 균형을 맞출 수 있다 -205
 ‘콩깨미채생버감’만 기억하면 문제없다 -208
 유명 온천 부럽지 않은 우리 집 목욕탕 -210
 피로를 느끼면 바로 쉬라 -213
 낮잠은 가장 ‘호사스러운 수면’ -216
 자주 쓰지 않는 손을 사용하여 뇌를 단련하라 -219
 운명에 행복한 복수를! -222
 담배를 끊을 수 없다면 음미하면서 피우라 -225
 등을 곧게 펴는 것만으로 건강해진다 -227
 기분이 우울하면 복식 호흡을 하자 -229

6장 바로 지금부터 행복해지는 방법 

_있는 그대로의 인생을 긍정한다 
 엔딩노트로 ‘인생의 재고 조사’를 하라 -235
 즐겁고 풍요로운 노후를 만드는 ‘80%의 법칙’ -240
 하루 한 번, 크게 소리 내어 웃어라 -242
 다른 사람을 웃기면 내 기분도 좋아진다 -245
 고민은 그냥 내버려둬라 -247
 끝난 일은 말끔히 잊어버려라 -250
 감사의 달인이 돼라 -253
 운명을 편안하게 받아들이자 -256

 부록 | 엔딩노트 -260