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불안을 이기는 힘 : 두려움을 넘어 원하는 일을 해내는 감정훈련 수업 / 마크 프리먼 지음 ;허은솔 옮김
불안을 이기는 힘 : 두려움을 넘어 원하는 일을 해내는 감정훈련 수업 책표지
  • ·표제/책임표시사항 불안을 이기는 힘 : 두려움을 넘어 원하는 일을 해내는 감정훈련 수업 / 마크 프리먼 지음 ;허은솔 옮김
  • ·발행사항 서울 : 반니, 2019
  • ·형태사항 335 p. ;22 cm
  • ·주기사항 원표제:You are not a rock :a step-by-step guide to better mental health (for humans)
    원저자명: Mark Freeman
    참고문헌: p. 334-335
    영어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791196721169  03190: \15900 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 181.7  듀이십진분류법-> 152.4  
  • ·주제명 불안[不安]감정(느낌)[感情]심리학[心理學]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
마크 프리먼 지음 ;허은솔 옮김 2019 SE0000539943 181.7-19-31 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
마크 프리먼 지음 ;허은솔 옮김 2019 SE0000539944 181.7-19-31=2 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


PRE-STEP 감정이 무거우면 인생도 무겁다 
STEP 01 문제를 인식해야 답을 찾을 수 있다
STEP 02 내 감정의 팩트 체크, ‘마음챙김’ 
STEP 03 명상의 시작은 달리기의 시작과 같다 
STEP 04 ‘만약 X라면 Y이다’ 사고에서 벗어나기 
STEP 05 생각이 아니라 무조건 ‘행동’에 집중할 것 
STEP 06 불편한 생각을 애써 바꾸지 마라 - 대응하지 않기 연습 
STEP 07 확인할수록 불안은 점점 더 커진다 - 확인하지 않기 연습 
STEP 08 막을수록 더 늘어나는 통제의 본질 - 통제하지 않기 연습 
STEP 09 ‘정상’이라고 믿었던 때로 다시 돌아가지 마라 
STEP 10 또다른 강박을 부르는 동기부여 중독에서 벗어나라 
STEP 11 강박적 마음을 해결하는 특효약, ‘비판단 훈련’ 
STEP 12 행복을 더 자주 유발시키는 방법 
STEP 13 우리의 적, 불확실성을 친구로 만들기 
STEP 14 우리는 모두 황무지를 통과하고 있다 
참고문헌