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(마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 / 조민해 지음
(마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 / 조민해 지음
  • ·발행사항 서울 : 아이콘북스, 2019
  • ·형태사항 207 p. :천연색삽화 ;22 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788997107476  13510: \13500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.71  
  • ·주제명 다이어트[diet]몸매 관리[--管理]
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목차


프롤로그_ 멋지게 나이 들 당신에게

Part 1 마흔, 슈트핏을 살려라
마흔 남자, 체력을 키워야 할 때
마흔부터 달라지는 내 몸의 변화
슈트는 남자를 완성시킨다
슈트핏을 살리려면 무엇부터 시작해야 할까?
마흔에 시작하는 운동법과 식사법
몸에 라인을 살려 핏을 완성하라

Part 2 슈트핏을 살리기 위해 마흔에 시작하는 운동법
나이가 같아도 스타일이 다른 이유
멋진 남자는 무엇을 입어도 맵시가 난다
슈트핏이 사는 멋진 남자의 운동법
내 몸에 안정감을 입혀라
내 몸에 섹시함을 입혀라

Part 3 하루 15분, 완벽한 슈트핏을 만드는 운동법
거북목을 개선시키는 운동
말린 어깨?굽은 등을 개선시키는 운동
체력을 기르기 위한 운동
하체가 슬림해지는 운동
균형 잡힌 어깨를 만드는 운동
코어가 탄탄해지는 운동

Part 4 마흔에 식단이 달라져야 하는 이유
식단이 완벽한 슈트핏의 시작이다
내 몸의 체형 변화를 가져온 식단들
단?야?탄?지의 비율만 지켜라
부담 없이 시작하는 멋진 남자의 핸드 다이어트 식단
내 손이 저울! 핸드 다이어트

에필로그_ 길을 가는 자 흥하리라
부록_ 완벽한 슈트핏으로 첫 도약을 위한 4주 플래너