검색결과 : 국립세종도서관
상세검색 닫기
자료유형
본문언어
출판년도 ~
정렬
검색 화면지우기 닫기
상세검색 +
검색

자료검색

검색결과

  • 홈으로
  • 검색결과
글씨 글씨 확대 글씨 축소
제대로 알고리즘 : sports 영양학 / 생리학 / 트레이닝 기법론 health column / 오승민 지음
제대로 알고리즘 : sports 영양학/생리학/트레이닝 기법론 health column 책표지
  • ·표제/책임표시사항 제대로 알고리즘 : sports 영양학 / 생리학 / 트레이닝 기법론 health column / 오승민 지음
  • ·발행사항 고양 : 좋은땅, 2017
  • ·형태사항 98 p. :천연색삽화 ;26 cm
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791162220276  03690 : \10000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.89  듀이십진분류법-> 613.7  
  • ·주제명 스포츠 영양학[--營養學]건강 관리[健康管理]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

※ 좌우로 스크롤하시면 내용이 보입니다.

권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
오승민 지음 2017 SE0000356071 517.89-17-4 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
- 서고자료신청:
서고에 보관된 자료에 대한 열람신청 서비스 이용방법: 로그인 → 자료검색 → [상세정보] 클릭 → 권별정보에서 자료 선택 →[서고자료신청] → 자료비치완료 문자 수신 → 해당 자료실에서 자료 수령
서가 둘러보기
서가둘러보기 로딩중

목차


머리말

PART 1. 저항운동 총설
Chapter 1. 운동의 필요성
Chapter 2. 저항운동 총설
1. 저항운동의 개념
2. 저항운동의 원칙

Chapter 3. 저항운동의 3대 요소
1. 트레이닝
2. 휴식
3. 영양

Chapter 4. 저항운동의 효과
1. 체중조절 및 지방 감소와 외모 향상
2. 건강 증진 및 상해 감소와 골밀도 증가
3. 모세혈관의 발달과 성인병 위험률 감소
4. 근 글리코겐의 증가와 근력·근비대 증가
5. 근육계·순환계·내분비계 기능 향상

PART 2. 스포츠 영양
Chapter 5. 스포츠 영양, 탄수화물 tip
1. 글리코겐의 에너지 형태
2. 포도당의 신생합성
3. 공복 상태의 트레이닝
4. 탄수화물 부족 시 케톤증 유발
5. 탄수화물 지방대사에 관여
6. 글리세믹 인덱스의 진실
7. 운동 전·후 식이 섭취
8. 운동 후 당질의 형태
9. 국소감량의 허와 실
10. 에너지 균형 이론
11. 에너지 소비 형태와 그에 따른 기법론

Chapter 6. 스포츠 영양, 지방 tip
1. 지방에 대한 오해
2. 편리하고 달콤한 식생활의 역습
3. 문명의 발달과 지방의 공존
4. 지방 중독
5. 지방을 트랜스화 하다
6. 백색지방과 갈색지방
7. 백색지방을 피하는 유익한 지방
8. 갈색지방을 늘리는 방법
9. 콜레스테롤의 진실
10. 콜레스테롤 LDL과 HDL의 역할
11. 술, 공 칼로리(empty calorie)에 대한 진실

Chapter 7. 스포츠영양, 단백질 tip
1. 인체의 구성 영양소, 단백질
2. 에너지 공급 및 항체 형성
3. 단백질 필요량
4. 단백질 식품과 균형
5. 단백질 섭취 시기
6. 단백질 합성과 보족효과
7. 단백질 결핍증
8. 단백질 과잉증
9. 단백질 보충제
10. 과도한 보충
11. 술이 근육에 미치는 영향

PART 3. 트레이닝 기법
Chapter 8. 트레이닝 기법, 훈련 tip
1. 운동 마인드
2. 헬스장 첫 발걸음
3. 피트니스 센터의 현황
4. 두 갈래 길 중 세 번째 길
5. 목적을 달성하기 위한 목표
6. 빈도(Frequency)
7. 강도(Intensity)
8. 시간(Time)
9. 종류(Type)
10. 운동 후 초과산소소비량
11. 눈물의 결심 그리고 변화

비하인드 스토리
몸짱을 만드는 tip