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(와인 오프너 운동 창시자가 알려주는) 발레 다이어트 = Ballet diet / 다케다 준 지음 ;장인주 옮김
(와인 오프너 운동 창시자가 알려주는) 발레 다이어트 = Ballet diet 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (와인 오프너 운동 창시자가 알려주는) 발레 다이어트 = Ballet diet / 다케다 준 지음 ;장인주 옮김
  • ·발행사항 서울 : 경향BP(경향비피), 2016
  • ·형태사항 112 p. :천연색삽화 ;23 cm
  • ·주기사항 원표제:全身美人になる! バレエワ?クアウト
    원저자명: 竹田純
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788969521057  13510 : \11500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.7  
  • ·주제명 몸매 관리[--管理]발레[ballet]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
다케다 준 지음 ;장인주 옮김 2016 SE0000214765 593.5-16-10 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
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목차


Prologue
발레리나 자세 집중 연구
이 책의 사용법
매일 짬짬이 발레 스트레칭
어깨뼈 스트레칭
어깨뼈 위아래 스트레칭
목 스트레칭
발목 스트레칭
고관절 스트레칭
등 스트레칭
엉덩이 스트레칭
Chapter 1
아름다운 몸매의 시작, 바른 자세 운동
발레 슬림 다이어트로 바르고 아름다운 라인을! 8
Floor Lesson 1 풀업
Floor Lesson 2 턴아웃
Floor Lesson 3 힙 리프팅
Floor Lesson 4 양다리 넘기기 8
Floor Lesson 5 무릎 아래 다리 올리기
Center Lesson 1 인&아웃
Center Lesson 2 팔 시소
Center Lesson 3 열고 닫기
Center Lesson 4 에어푸시
Center Lesson 5 비틀기
Center Lesson 6 파닥파닥
Center Lesson 7 다리 크로스
Center Lesson 8 와인 오프너
column 미인의 습관
column 젊은 발레댄서 좌담회
홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전①
Chapter 2
날씬하고 탄탄하게! 배&다리&엉덩이 운동
발레 슬림 다이어트로 매끈한 배?다리?엉덩이로!
Floor Lesson 1 다이아몬드
Floor Lesson 2 뒹굴뒹굴 체간
Floor Lesson 3 한쪽 다리 힙 리프팅
Floor Lesson 4 풀업 브리지
Floor Lesson 5 삭둑삭둑 다리 교차
Center Lesson 1 삼각자 한 발 서기
Center Lesson 2 쿠페 복근
Center Lesson 3 안쪽 다리 데가제
Center Lesson 4 각선미 를르베
Center Lesson 5 등 조이기
홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전②
Chapter 3
우아하고 매끈하게! 목&어깨&팔 운동
발레 슬림 다이어트로 아름다운 목?어깨?팔로!
Center Lesson 1 한쪽 팔 들기
Center Lesson 2 백조 날갯짓
Center Lesson 3 상체 비틀기
Center Lesson 4 등 알롱쥬
Center Lesson 5 팔꿈치 쿼터
Center Lesson 6 프린세스
Chapter 4
음악에 맞춰 춤추자! 댄스 발레 다이어트
음악에 맞춰서 춤추자① 백조의 호수 《정경》
음악에 맞춰서 춤추자② 백조의 호수 《코다》
Epilogue 11