검색결과 : 국립세종도서관
상세검색 닫기
자료유형
본문언어
출판년도 ~
정렬
상세검색 +

자료검색

검색결과

  • 홈으로
  • 검색결과
글씨 글씨 확대 글씨 축소
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝 : Star diet.1-3 / 지은이 : 정주호 ;사진 : 노현우
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝 : Star diet. 1-3 책표지
  • ·표제/책임표시사항 이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝 : Star diet.1-3 / 지은이 : 정주호 ;사진 : 노현우
  • ·발행사항 서울 : 경향BP(경향비피), 2015
  • ·형태사항 3책 :천연색삽화 ;28 cm
  • ·주기사항 내용: 1.팔뚝·가슴·어깨·등 --2.뱃살·허리·윗배·옆구리 --3.허벅지·엉덩이·종아리·발목
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788969520708 (1)  14510 : \6000 ISBN: 9788969520708 (2)  14510 : \6000 ISBN: 9788969520722 (3)  14510 : \6000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 593.5  듀이십진분류법-> 613.70449  
  • ·주제명 다이어트[diet]몸매 관리[--管理]트레이닝[training]
권별정보 자료위치출력 관심도서 보기 관심도서 담기

※ 좌우로 스크롤하시면 내용이 보입니다.

권별정보 안내
신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
1 팔뚝·가슴·어깨·등 지은이: 정주호 ;사진: 노현우 2015 SE0000236987 593.5-15-76-1 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
2 뱃살·허리·윗배·옆구리 지은이: 정주호 ;사진: 노현우 2015 SE0000213433 593.5-15-76-2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
3 허벅지·엉덩이·종아리·발목 지은이: 정주호 ;사진: 노현우 2015 SE0000197226 593.5-15-76-3 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
※ 신청 종류
- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
- 청사대출신청:
정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
- 무인대출신청:
도서관 1문(정문)에 위치한 무인예약도서대출기에서 도서 수령이 가능한 서비스
- 서고자료신청:
서고에 보관된 자료에 대한 열람신청 서비스 이용방법: 로그인 → 자료검색 → [상세정보] 클릭 → 권별정보에서 자료 선택 →[서고자료신청] → 자료비치완료 문자 수신 → 해당 자료실에서 자료 수령
서가 둘러보기
서가둘러보기 로딩중

목차


프롤로그
이 책을 사용하는 방법
스트레스 받지 않는 식이조절법
궁금해요 하체 관련 Q&A
준비운동
강화운동
마무리운동
1WEEK
Day 1 허벅지 벌려 앉기
Day 2 누워서 다리 펴기
Day 3 엎드려 뒤로 차기
Day 4 양발 옆으로 밀기
Day 5 앉아서 다리 올리기
Day 6 웅크렸다 양팔 펴기
Day 7 발 벌려 제자리 뛰기
1주차 다이어트 식단
2WEEK
Day 8 한 손으로 발뒤꿈치 터치
Day 9 발바닥 맞대고 엉덩이 올리기
Day 10 사선으로 엇갈려 무릎 굽히기
Day 11 옆으로 누워 한쪽 다리 올리기
Day 12 무릎 굽혀 다리 올려 차기
Day 13 좌우로 점프 후 착지하기
Day 14 옆으로 누워 안쪽 다리 들기
2주차 다이어트 식단
3WEEK
Day 15 엎드려 발끝으로 양쪽 바닥 터치하기
Day 16 쪼그려 앉았다 점프하기
Day 17 다리 옆으로 올리기
Day 18 브리지 자세로 다리 올리기
Day 19 쪼그려 앉았다 서며 발끝 터치
Day 20 쪼그렸다 일어서 다리 올리기
Day 21 쪼그려 앉아 양발 옆으로 밀기
3주차 다이어트 식단
4WEEK
Day 22 발 바꾸어 점프하기
Day 23 사선 방향으로 앉기
Day 24 엎드려뻗쳐 다리 들기
Day 25 스키 자세로 행진하기
Day 26 좌우로 런지 점프
Day 27 런지 후 한쪽 다리 올리기
Day 28 백런지 후 다리 뒤로 들기
4주차 다이어트 식단