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(서른이 넘으면) 왜 항상 피곤할까? : 30대 직장인의 체력 회복 프로젝트 / 지은이 : 구스바야시 노부마사 ;옮긴이 : 홍성민
(서른이 넘으면) 왜 항상 피곤할까? : 30대 직장인의 체력 회복 프로젝트 책표지
  • ·표제/책임표시사항 (서른이 넘으면) 왜 항상 피곤할까? : 30대 직장인의 체력 회복 프로젝트 / 지은이 : 구스바야시 노부마사 ;옮긴이 : 홍성민
  • ·발행사항 서울 : 민음인, 2010
  • ·형태사항 251 p. :삽화, 도표 ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:30代からのスポーツ&トレーニングのやり方 :運動不足のビジネスマンへ
    원저자명: 楠林信正
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788994210223  03690 : \12500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.32  듀이십진분류법-> 613.71  
  • ·주제명 운동(생리학)[運動]건강[健康]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
지은이: 구스바야시 노부마사 ;옮긴이: 홍성민 2010 SE0000185828 517.32-15-24 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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- 대출예약신청:
자료상태가 ‘대출중’인 경우 해당 도서를 예약하여 도서 반납 시 우선적으로 대출받을 수 있는 서비스
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정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
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목차


머리말 - "이제 젊지 않으니까"라는 말을 듣기 시작했다면…
PROLOGUE. 체력은 20대에 절정
약해지기 시작한 체력에 브레이크를 건다
건강에 좋은 운동, 좋지 않은 운동
왜 체력이 떨어질까?
효과적인 운동을 위해 주의해야 할 것
운동 부족과 성인병의 관계
PART 1. 체력과 운동의 밀접한 관계
30대에는 왜 체력이 약해지는 걸까?
유산소 운동이랑 무엇일까?
'최대 산소 섭취량'이란?
군살 제거 운동
몸에 지방이 붙는다는 것은?
수영은 완벽한 스포츠
근육통이 생기는 이유
아침 운동과 자기 전 운동, 어느 쪽이 좋을까?
식사와 체력의 관계를 알아보자
운동을 통한 체중 감량과 식사 제한을 통한 체중 감량
스태미나 강화식이란?
콜레스테롤이 쌓이면 왜 위험할까?
PART 2. 스태미나 업 트레이닝
스태미나와 운동의 관계
운동의 강도는 어느 정도가 적당할까?
운동 시간과 빈도는 어느 정도가 좋을까?
운동과 스트레스 해소
성인병을 예방하는 운동
운동 부족이 요통을 부르는 이유
PART 3. 실천! 체력 향상 프로그램
건강 검진부터 받는다
초보자를 위한 조깅 프로그램
조깅의 운동 강도 결정법
적당한 조깅 횟수는 일주일에 몇 번?
조깅을 꾸준히 계속 할 수 있는 방법
간편하고 안전한 엑서사이즈 워킹
PART 4. 근력을 키우자!
골격과 근육의 작용을 알아보자
근력은 몇 살부터 약해지기 시작할까?
근력과 근지구력의 차이는?
어느 정도의 부하를 주면 근력이 생길까?
근력 트레이닝의 빈도는 어느 정도가 좋을까?
손쉽게 할 수 있는 정적 트레이닝
근력보다 빠르게 저하되는 유연성과 순발력
트레이닝 전에는 반드시 스트레칭을
근력 트레이닝
PART 5. 스포츠로 몸을 단련한다!
축구와 야구, 어느 쪽이 건강에 더 좋을까?
골프의 칼로리 소비량을 생각한다
즐겁고 활동적이며 운동 효과도 좋은 테니스를 즐긴다
수영은 체력 만들기에 가장 좋은 스포츠
사이클링은 효과적인 유산소 운동
감수의 말 - 체력은 저축할 수 없다