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미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 / 마이클 모슬리,페타 비 지음 ;박수성 옮김
미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 책표지
  • ·표제/책임표시사항 미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 / 마이클 모슬리,페타 비 지음 ;박수성 옮김
  • ·발행사항 서울 : Tornado(토네이도), 2014
  • ·형태사항 228, [17] p. :삽화 ;22 cm
  • ·주기사항 원표제:FastExercise :the simple secret of high-intensity training
    원저자명: Michael Mosley, Peta Bee
    권말부록: 체력을 단련하는 간헐적 운동 ; 근력을 강화하는 간헐적 운동
    영어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9788994013862  13510 : \14000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 517.32  듀이십진분류법-> 613.71  
  • ·주제명 운동(생리학)[運動]건강 관리[健康管理]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
마이클 모슬리,페타 비 지음 ;박수성 옮김 2014 SE0000115074 517.32-14-17 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
마이클 모슬리,페타 비 지음 ;박수성 옮김 2014 SE0000120310 517.32-14-17=2 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


추천의 글 | 바쁜 현대인을 위한 기적의 운동법(제이미 티몬스)
들어가며 | 간헐적 운동은 ‘혁명’이다(마이클 모슬리)

1장  누구나 알지만 아무도 모르는 운동에 관한 진실
몸을 움직이는 것이 움직이지 않는 것보다 이롭다 | 왜 운동해도 살이 빠지지 않을까

2장  몸치들을 위한 운동하지 않는 운동 혁명
원시인은 간헐적 운동 마니아였다 | 운동 고수들만 아는 간헐적 운동의 비결 | 지방을 태우는 세상의 숨은 지배자 | 20초 전력 질주가 당뇨병을 개선해준다? | 운동 능력은 재능이다? | 심장병 환자도 할 수 있는 간헐적 운동 

3장  바쁠수록 간헐적으로 운동하는 사람들의 스마트한 비밀
간헐적 운동을 시작하기 전에 해야 할 것들 | 체력을 키워주는 6가지 기본 운동 | 직장에서도 가능한 20초, 30초, 60초 전력 질주의 비밀 | 근력을 강화하는 15가지 기본 운동 | 운동, 이렇게 쉬워도 될까? | 정체기에 접어들면 벌어지는 일들

4장  짬짬이 격하게 운동하는 사람들의 스마트한 선택
언제 운동하면 좋은가 | 운동을 싫어하도록 타고난 사람도 있나 | 운동을 지속하는 스마트한 5가지 방법 | 소파 죽돌이를 벗어나는 8가지 방법 | 음식과 운동의 은밀한 관계

5장  운동하지 않아도 살이 빠지는 사람들의 특별한 이유
의자를 치워라 | 계단을 찾아다녀라 | 1만 개의 계단 | 일상에서 활동량을 쉽게 늘리는 12가지 방법

6장  운동하기 전에 알아두면 좋을 것들
운동 효과 측정법 | 락포트 1마일 걷기 테스트 | 유산소 능력 평가법 | 근 체력 | 몸무게 재기 | 다양한 활동에서 소모되는 칼로리 표

부록 | 체력을 단련하는 간헐적 운동 · 근력을 강화하는 간헐적 운동