국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 (알맞게 욕구하고 필요한 만큼 소비하는) 자립인간 / 변현단 지음
• ·발행사항 파주 : 한국학술정보, 2013
• ·형태사항 288 p. ;22 cm
• ·표준번호/부호 ISBN: 9788926853481  03340 : \15000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 520.4  듀이십진분류법-> 630.2  
• ·주제명 농업[農業]자급 자족[自給自足]

책머리에

01. 자립의 성찰

1장 자유와 소비의 경계에서 머뭇거리다 
돈과 소비에 종속된 우리의 생애 / 당신은 행복하세요 / 돈과 소비, 그 순환에 볼모로 갇힌 우리 / 지속적인 행복을 느끼는 삶의 전제 조건 / 자립이란 무엇인가 / 종속적인 사회경제적 구조로부터의 자립 

2장 자유로운 자립의 시작 | 걱정 덜어내기 

귀소 
반란, 싱글 여성들의 귀농 / ‘조화로운 삶’을 찾아 나선 혁명가들의 귀소 / 은퇴자와 실직자들이 찾는 귀소 / 젊은이들의 반란, 싱글 여성들의 귀농 / 도시문명을 찾아 떠났던 이들의 자연으로의 회귀

세상과의 교류, 문화와 교육의 문제 
익숙함의 무서움, 만약 인터넷이 없다면 / 집에서 책을 몰아내면 / 대학은 가지 않는 것이 낫다 / 산업자본주의 교육의 문제 / 자식은 저절로 자란다 / 반드시 부모를 닮는다 

관계에 대한 이야기 
인간관계는 절대적인 것이 아니다 / 혼자 사는 사람들끼리의 연합 / 新가족, 개인들의 연합 食口 / 내가 생각하는 결혼과 가족 - 현대적 모계사회를 생각한다 / 모든 갈등은 시간이 해결한다 

부모와 노인 문제 
나의 부모님과의 관계 / 각자의 부모님을 공경한다 / 도시노인과 시골노인 / 시골노인의 행복

죽음과 장례 문제 
죽음에 대한 생각과 준비 / 죽음에 대한 태도가 삶에 미치는 영향 / 죽음의 자립, ‘잘 죽었으면 좋겠다’ / 장례 방식에 대한 고민

02. 자립의 실행

3장 맨발로 닿아도 아프지 않은 땅에 서다 | 자립의 삶 들여 놓기 

삶의 철학 
자족(自足)의 철학 / 생이불유(生而不有) / 물은 아래로 흐른다 / 인간이 태어날 때 이미 정해진 먹을 것과 살 곳

식의 철학 
식습관에 대한 반성과 변천 / 자연식의 옛 사례 ‘구황벽곡의 깨달음’ / 식생활의 원칙 / 불량식품은 특별식으로 / 단식과 벽곡방을 가끔 한다 / 2식이냐 1식이냐, 식량에 따라서 / 간편하고 단순한 음식 / 버리는 것을 식재로 이용하다 / 자립, 먹는 것이 전부다 / 조리도구와 에너지의 자립 

주와 의의 철학 
집의 구조는 생활 방식에 의해 결정된다 / 의는 더더욱 그다음이다

사회 철학 
어떤 사회 속에서 어떻게 살아갈 것인가 / 조직과 규율이 없는 농사의 행복 / 자연과 어우러져 서로의 차이를 인정하는 곳 / 농자천하지대본(農者天下之大本)의 사회문화 / 순환의 원칙 

4장 내 손으로 자립의 삶을 짓다 | 자연이 살찌워 준 자립의 삶 

식의 자립 
겨울철 / 춘분과 청명 / 곡우와 입하 / 소만과 망종 / 하지·소서·대서 / 입추·처서·백로 / 추분·한로·상강 

농사로 음식 보조하기 
일 년 동안 무엇을 해서 먹고 사는가? / 논농사와 쌀 / 현미만 있으면 애써 잡곡까지는 없어도 / 시골에서 성인 1인에게는 쌀 몇 가마가 필요할까 / 곡식 대용의 감자와 고구 마 / 무는 배추보다 보약이다 / 고추농사 없으면 안 먹는다 

식재 및 종자 보관 방식 
종자 우선, 먹는 것은 차선 / 자본기업이 만들어 낸 냉장고 생활 시스템 / 냉장고 없이 살기 / 흐르는 물을 이용해 음식 보관하기 / 건조하기 / 염장하기 / 재로 저장하기 / 효 소로 만들어 저장하기 / 소주로 저장하기 / 식초로 만들기 / 설탕과 소금, 소주가 없을 때는 / 버리는 것으로 약이나 음식 만들기 

주와 의의 자립 
기업공화국에서 거주하다 / 전기 없는 생활 / 옹달샘을 이용하다 / 관정의 문제 / 자기 가 싼 똥은 자기가 처리하는 것 / 땔감을 구하는 방식 / 기계의 사용 / 일반 도구 / 대마 를 재배하면서 / 옷의 재활용, 재봉기술이 필요하다 

03. 자립의 확장 

5장 비자립적 사고의 한계를 넘다 | 생활의 자립을 넘어 

삶의 자립 
모든 생명은 자연 안에 상생한다 / 인간이 알아채기 어려운 식물의 생명 활동 / 이천식천(以天食天)의 윤리 

죽음의 자립 
병원은 전지전능한 성역 / 병 주고 약 주는 의료 시스템 / 신체적정신적으로 건강한 삶 / 양생을 잘하려면 자연에 순응하는 습관이어야 / 생활의 절제와 소식하기 / 잠자리를 조심해야 

의료의 자립 
내 몸에 필요한 약초 / 해독제로 쓰이는 것들 / 증상 치료에 쓰이는 것들 / 상처 치료에 쓰이는 것들 / 감기몸살 외 면역력 강화에 쓰이는 것들 / 동종요법과 동색요법 / 영양소와 칼로리의 함정

6장 온전한 자립은 혼자 서지 않는다 | 자립의 안정과 확장 

순환적 생태관으로 살아가는 사람들 
장애에 대한 생각 / 개인은 자립의 최소 단위다 / 개인의 자립을 어떻게 실현할 것인가?/ 농업인이 아닌 자급농부 되기 / 자급농사, 내가 소비하는 모든 것을 직접 / 농부에게 얽혀 있는 수많은 일거리 

나누고 또 나누는 삶 
가난한 이들의 쌀 한 줌의 나눔 / 잉여물을 어떻게 하는가? / 거래와 나눔의 갈등 / 만약 거래를 한다면 / 패밀리 푸드 / 내 방식대로 먹어라 / 채취한 것은 거래에서 제외 / 직거래와 장터, 장터를 복원해야 하는 이유 

개인을 넘어 공동체적 삶을 위한 과제 
자동차와 통신량 줄이기 / 지역경제가 아니라 자립경제여야 / 돈 대신 교환의 활성화 / 수없이 작은 단위로 나뉘어 살아가는 것