이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
마음은 아직 수습입니다 : 삐끗하면 뒤처지는 불안 세대를 위한 심리학
머리말 : 살아갈 이유를 묻는 당신에게 = 6
Chapter 1. 수습 기간 : 내 마음 사용 설명서 읽기
정상과 비정상 = 14
정상이 아니면 정신장애? = 21
우울증과 우울한 성격 = 29
정신건강, 개인의 문제인가? = 38
Chapter 2. 집중 근무 : 몰아치는 감정과 일터에서 살아남기
번아웃에서 빨리 벗어날 방법 = 50
일하는 성인들의 스트레스 = 57
미루기와 스트레스 = 67
스트레스 조절하기 = 75
회복탄력성의 실체 = 82
무기력할 때 하는 일 = 87
Chapter 3. 퇴근 후 정비 : 내일을 위해 나를 돌보는 기술
정신건강의학과에 가야 할 때 = 92
심리상담을 받는 방법 = 101
항우울제 대신 운동? = 111
완치는 가능한가? = 116
행복하게 오래 살기 위한 대인 관계 = 122
건강한 마음을 위해 노력할 필요 = 130
Chapter 4. 누군가의 동료가 되어 : 무너진 마음 재건하기
애도에 필요한 시간 = 138
자신을 해치는 사람 = 147
자살로 인한 사별 = 152
우리가 트라우마를 겪을 가능성 = 157
트라우마를 겪은 사람을 대할 때 = 165
외상후성장의 의미 = 170
미주 = 176
닫 힘
번아웃이나 무기력증이 엄습해 올 때, 누구나 한 번쯤은 ‘내 노력이 부족해서 혹은 능력이 부족해서 그런 건 아닐까?’ 의심하게 된다. 하지만 당신에게 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라, 지친 마음과 일상을 다시 ‘수습’할 시간일지도 모른다.
이 책은 마음의 문제로 고민하는 대학생들의 질문에 답하고자 개설한 강의 내용을 정리한 정신건강 교양서이다. 저자는 번아웃과 무기력 앞에서 자책해 온 이들에게 정신과 방문법에서부터 심리상담 전문가를 찾는 법, 그리고 약물치료에 대한 오해 바로잡기 등 구체적인 정보를 전한다. 이 책은 심리적 고통을 개인의 결함이 아니라 사회와 조직의 환경에서 이해해야 할 문제로 바라본다. 나아가 ‘외상후성장’이라는 개념을 설명하며, 상처받은 마음이 회복을 넘어 함께 살아가는 힘으로 자라날 가능성을 보여준다. 이러한 관점은 우리가 마음의 어려움을 대하는 방식을 되돌아보게 하며, 회복을 위해 무엇이 필요한지 생각하게 한다.
심리적 고통을 이해하고 실질적인 해결 방안을 찾고 싶은 사람뿐만 아니라, 불안과 스트레스 속에서도 일상을 건강하게 유지하고 싶은 모든 이에게 추천한다. 자신의 마음을 돌보는 일이 곧 삶을 돌보는 일임을 깨닫고, 어떻게 살아갈 것인지 돌아보는 계기가 될 것이다.
