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오랫동안 내가 싫었습니다 : 자기혐오를 벗어나는 7개의 스위치 / 오카에리 지음 ;D. 유카리 그림 ;황국영 옮김
오랫동안 내가 싫었습니다 : 자기혐오를 벗어나는 7개의 스위치 책표지
  • ·표제/책임표시사항 오랫동안 내가 싫었습니다 : 자기혐오를 벗어나는 7개의 스위치 / 오카에리 지음 ;D. 유카리 그림 ;황국영 옮김
  • ·발행사항 서울 : 휴머니스트출판그룹, 2020
  • ·형태사항 179 p. :삽화 ;20 cm
  • ·총서사항 (Room ;No. 403)
  • ·주기사항 원표제:自分を好きになろう :うつな私をごきげんに変えた7つのスイッチ
    원자자명: 岡映里, 瀧波ユカリ
    일본어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791160802818  03180: \12500 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 513.8525  듀이십진분류법-> 616.8527  
  • ·주제명 우울증[憂鬱症]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
오카에리 지음 ;D. 유카리 그림 ;황국영 옮김 2020 SE0000481797 513.8525-20-1 일반자료실(2층) 대출 가능 0 - 인쇄자료(책자형) 
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정부세종청사(6-3동, 2-1동)에 위치한 무인예약도서대출반납기에서 도서 수령‧반납이 가능한 서비스
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목차


prologue 일곱 개의 스위치를 찾기까지
나와 내 병에 대해 

〉 첫 번째 스위치 : 청소를 한다
내가 너무 싫었다 
귀가하면 곧장 침대 속으로
어느새 쓰레기 더미가 돼버린 집 
청소해서 뭐 해?
그러고 보니, 요즘 통 웃지를 않았네
우선 ‘한 곳을 10초 치우기’부터   
물건 버리는 법을 모르겠어    
청소를 해내자 자신감이 생겼다
☞ ‘10초 청소’ 〈실천 편〉

〉 두 번째 스위치 : 옷차림을 바꾼다
자기부정의 버릇
나를 용서하지 못하면 타인에게 엄격해진다 
해낸 일에 주목하자
건강한 사람처럼 나를 가꾸기
큰 노력 없이도 할 수 있다, 겉모습부터 건강하게!
멋을 위해 고민하는 건 근사한 일이다 
☞ 겉모습부터 바꾸기 〈실천 편〉

〉 세 번째 스위치 : 말버릇을 바꾼다 
머릿속에 나를 단속하는 경찰관이 있다 
“난 참 운이 좋아”
마음을 바꾸는 건 ‘말’이었다
나에게 동그라미 치는 법 
머릿속 경찰관의 정체는?
마음의 쓰레기를 치워버리다 
☞ 나에게 긍정의 말 건네기 〈실천 편〉

〉 네 번째 스위치 : 과거를 좋은 기억으로 바꾼다
‘진짜 나’와 재회하다 
나는 정말 그 일을 하고 싶은가 
부모를 향한 억압된 감정을 깨닫다 
사실 나는 슬펐던 것이다 
과거는 바꿀 수 있다 
☞ 분노에서 멀어지는 ‘과거 다시 쓰기’ 〈실천 편〉

〉 다섯 번째 스위치 : 웃는 연습을 한다 
괴로운 정보에 휘말리지 않기 위해
웃는 얼굴을 연습해보자 
스스로 발신하자 
혼자는 무서운 것이 아니다
☞ 사람과 사람을 이어주는 ‘웃는 얼굴’ 〈실천 편〉 

〉 여섯 번째 스위치 : 근력 운동을 한다
요가로 몸을 가꾸자 
심호흡과 릴랙스 효과 
우울할 때는 근력 운동을 하자 
지속을 위한 궁리 
☞ 몸을 이용해 마음을 변화시킨다 〈실천 편〉

〉 일곱 번째 스위치 : 누군가를 도와준다 
스스로 심판하지 않는다
마음의 지도를 만든다 
하고 싶은 일을 발견하는 법 
스스로 칭찬하기를 잊지 말자
미래의 나를 믿어주자   
☞ 한 발 더 나아가기 위해 〈실천 편〉

epilogue 행복하지 않다는 생각이 들면
일러스트레이터의 말
Commentary ‘내가 좋아하는 나’를 다시 찾는 여정