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퍼펙트 러닝 : 보다 빠르게 보다 효율적으로 보다 안전하게 달리는 방법 / 장 프랑수아 하비 지음 ;임영신 옮김
퍼펙트 러닝 : 보다 빠르게 보다 효율적으로 보다 안전하게 달리는 방법 책표지
  • ·표제/책임표시사항 퍼펙트 러닝 : 보다 빠르게 보다 효율적으로 보다 안전하게 달리는 방법 / 장 프랑수아 하비 지음 ;임영신 옮김
  • ·발행사항 서울 : 시그마북스, 2019
  • ·형태사항 364 p. :천연색삽화 ;24 cm
  • ·주기사항 원표제:Courir mieux :technique de course, 90 exercices adaptés, programmes d'entraînement, guide des blessures
    원저자명: Jean-François Harvey
    프랑스어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791189199784  03510: \25000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 694.3  듀이십진분류법-> 796.42  
  • ·주제명 달리기훈련[訓練]부상(상처)[負傷]
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신청 편/권차 편제 저작자 발행년도 등록번호 청구기호 자료있는 곳 자료상태 예약자 반납예정일 매체구분
장 프랑수아 하비 지음 ;임영신 옮김 2019 SE0000451655 694.3-19-2 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
장 프랑수아 하비 지음 ;임영신 옮김 2019 SE0000451656 694.3-19-2=2 인문예술자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


머리말 008
프롤로그 : 더 나은 달리기를 위하여 010

제1장 인류와 달리기 014

제2장 세계 최고의 주자들을 만나는 여행 026

제3장 더 잘 달리는 법 038
더 잘 달리기 위한 기본 10단계
1. 바른 자세를 유지하라 048
2. 코어를 활성화하라 061
3. 몸의 힘을 빼라 068
4. 팔을 정확하게 움직여라 072
5. 다리의 움직임을 최적화하라 081
6. 정확하게 착지하라 088
7. 역동적인 보속을 가져라 099
8. 수직 이동을 제한하라 102
9. 연결 부위를 분리하라 105
10. 최적의 방식으로 호흡하라 109

제4장 현대식 기능화, 미니멀 슈즈, 혹은 맨발? 122

제5장 훈련보다 회복이 먼저 146

제6장 주자의 훈련 162

제7장 주자의 운동 206
유연성 212
가동성 226
자세 236
강화 246
호흡 266
테크닉 272
셀프 관리 280
서킷 288

제8장 주자의 부상 가이드 300

에필로그 : 달리는 즐거움 362