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헬위크 : 당신의 인생을 바꿀 강렬한 일주일 / 에릭 라르센 지음 ;김정희 옮김
헬위크 : 당신의 인생을 바꿀 강렬한 일주일 책표지
  • ·표제/책임표시사항 헬위크 : 당신의 인생을 바꿀 강렬한 일주일 / 에릭 라르센 지음 ;김정희 옮김
  • ·발행사항 서울 : 한빛비즈, 2017
  • ·형태사항 288 p. :삽화 ;21 cm
  • ·주기사항 원표제:Hell week
    원저자명: Erik Bertrand Larssen
    영어 원작을 한국어로 번역
  • ·표준번호/부호 ISBN: 9791157842216  13320 : \14000 
  • ·분류기호 한국십진분류법-> 325.2112  듀이십진분류법-> 650.11  듀이십진분류법-> 23  
  • ·주제명 자기 관리[自己管理]시간 관리[時間管理]
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에릭 라르센 지음 ;김정희 옮김 2017 SE0000359117 325.2112-17-11 일반자료실(서고) 서고 비치(온라인 신청 후 이용) 0 - 인쇄자료(책자형) 
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목차


저자의 말 일주일은 당신의 인생을 바꾸기에 충분한 시간이다

1부 당신만의 일주일을 준비하라

1992년 여름, 노르웨이 군사훈련소에서의 일주일 | 극한의 일주일이 필요한 이유 | 역경은 당신을 강하게 만든다 | 새로운 기준을 세워라 | 모멘텀을 창조하라 | 경계를 넓혀라 | 아무리 어두워도 작은 불빛 하나는 있다 | 좋은 기분을 느껴라 | 생각만 하지 말고 행동하라 | 준비가 성공과 실패를 가른다 | 관찰자의 시선으로 자신을 보라 | 세 가지 과제 | 주변 사람들에게 의견을 구하라 | 고치고 싶은 것들을 종이에 적어라 | 앞으로의 일들을 머릿속에 그려라 | 건강하게 먹고 매일 운동하라 | 포기는 정상에 오를 때 하는 것이다 | 10년, 5년, 1년, 그리고 1주의 목표를 세워라 | 당신에게 빠져 있는 그 무엇 | 헬위크를 시작하다

2부 당신만의 일주일을 완성하라

00 기상

01 월요일: 먼저 습관부터 바꿔라
습관이란 무엇일까 | 습관을 기록하라 | 습관 바꾸기 연습

02 화요일: 좋은 기분을 만들어 집중하라
집중을 위한 당신만의 페르소나 | 맹수의 눈빛처럼 집중하라 | 최고의 성과를 내려면 최적의 기분이 필요하다

03 수요일: 계획을 세워 시간을 관리하라
시간 관리란 | 통제력을 되찾아라 | 당신만의 목표와 가치를 정하라 | 계획 세우기의 가치 | 1년 계획 | 월간 계획 | 주간 계획 | 일일 계획과 실천하기 | 할 일의 목록을 작성하라 | 한 번에 하나씩 하라 | 돌발 상황은 언제든 생긴다

04 목요일: 극한 상황에서 쾌감을 맛보라
밤을 새워 당신의 한계를 넓혀라 | 안전지대 밖으로 나가라 | 두려움에 맞서는 용기 | 고통 끝에 찾아오는 희열

05 금요일: 최고의 휴식법을 찾아라
생각을 바꾸면 휴식의 질도 달라진다 | 명상은 최고의 휴식법이다

06 토요일: 내면의 대화로 나를 긍정하라
나 자신과 내면의 대화를 하라 | 긍정의 단어를 쓰면 긍정의 기분이 생긴다 | 긍정적인 답을 할 수 있는 질문을 던져라 | 모든 것은 연결돼 있다

07 일요일: 더 넓은 관점에서 삶을 바라보라