국립세종도서관 메인화면

• ·표제/책임표시사항 똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 / 글 : 아르나 스컬러 ;옮김 : 명승권 ;도움글 : 가천대 뇌과학연구소
• ·발행사항 파주 : 아름다운사람들, 2014
• ·형태사항 237 p. :천연색삽화, 도표 ;25 cm +음반 1매
• ·주기사항 원표제:Sweet dreams
  원저자명: Arna Skuladottir
  권말부록: 한눈에 보는 월령별 '24시간 수면 일정표' ; 특별한 '24시간 수면 일정표'
  영어 원작을 한국어로 번역
  
• ·표준번호/부호 ISBN: 9788965132646  13590 : \18000 
• ·분류기호 한국십진분류법-> 517.31  듀이십진분류법-> 613.79  
• ·주제명 수면(잠)[睡眠]

저자의 글 : 아기의 잠은 이후의 아기 삶과 연결된 것
역자의 글 : 아기의 ‘수면-각성 주기’를 꼼꼼히 챙긴 책
도움글 : 잠은 아기 두뇌 발달에는 필수 영양제

PART 1 잠투정 없는 아기, 밤마다 푹 자는 아기 수면법
- 알면서도 놓치는 ‘아기가 원하는 것’  
아기에게 꼭 필요한 것  
이럴 때 응답하는 아기 두뇌 
닥터스 tip 아기의 정서 발달에는 일관성 있는 양육 태도가 중요하다
- 부모가 융통성을 발휘해야 할 것들 
아기의 기질과 성격, 개인적인 특성과 부모
절대 물렁해지면 안 되는 것, 규칙 
닥터스 tip 뇌에서 기억하기 시작하는 때는?
함께 또는 따로 잘 것인지를 결정하는 기준은? 
혼자 자는 걸 불평하지는 않는다. 다만 
수면 교육을 성공시키는 부모의 요건 
닥터스 tip 잠의 기능에 대한 가설 
- 혼자 수면 문제를 해결해야 할 때 
닥터스 tip 품성은 선천적인 기질과 성장 환경에 의해 결정
- 두뇌를 깨우고 본능을 자극하는 소통법

★ 아기 성격과 기질에 따른 수면법 ★ 무조건 아기를 따로 재워야 하는 경우 
★ 아기 방이 필요한 경우 ★ 아기에게 몸으로 말하는 방법

PART 2 똑똑한 아이 두뇌 발달 수면법
- 아기 잠은 뇌가 내리는 명령 
닥터스 tip 유아 렘수면의 특징 
아기의 수면 주기는 과학이다
긴가민가한 참 복잡한 아기 잠 
닥터스 tip 렘수면 중 아기 뇌에서 일어나는 변화 
닥터스 tip 학습 능력은 렘수면 상태에서 발달한다
- 뇌가 발달하면서 달라지는 아기 잠
이때 휘둘리면 평생 아이에게 휘둘려
잠투정하고는 다른 분리불안 
분리 문제를 겪는 아기에게 알맞은 수면법 
멜라토닌을 운운하며 재울 때는 아니다 
닥터스 tip 두 살 이전에는 영향력이 적은 멜라토닌 
- 수면 리듬과 수유 간격 
피곤하고 무심한 엄마가 만드는 나쁜 습관
잠과 음식을 분리하는 것도 습관 들이기 나름
- 아기의 뇌에 24시간을 세팅하는 방법
닥터스 tip 햇빛은 뇌 속의 생체 시계를 설정하고 조절한다
아기의 24시간에서 ‘잘못된 시간’을 찾아라
건강한 잠의첫째 항목, 깨어 있는 시간
엄마를 찾지 않게 만드는 방법
방심해서는 안 되는 깜빡 조는 잠 
규칙 없이 마구 사용하면 안 되는 공갈 젖꼭지
닥터스 tip 공갈 젖꼭지는 촉각을 자극한다 
햇살과 신선한 공기가 필요해 

★ 아기가 밤중에 완전히 깨버리는 이유 ★ 도움 없이 혼자 잠들도록 하는 방법 

PART 3 엄마도 아기도 잠 못 드는 이유
- 아기에게 수면 문제가 생기는 이유 
닥터스 tip 잠의 기능에 대한 가설 
- 잘못된 수면 습관을 바로잡는 방법 
습관을 바꾸거나 깰 때는 단번에 완강하게 
아기 행동을 바꾸는 데 올인할 때
떼쓰고 울더라도 단호하고 엄격하게 
참견하지 않고 지켜만 보는 것도 한 방법
단계적으로 가르치는 수면 교육 
- 혼자 잠들도록 가르치는 방법 
밤중에 깨는 문제를 다룰 때
문제 해결의 열쇠는 첫 번째 낮잠 시간 
닥터스 tip 뱃속에서 엄청난 속도로 자라는 뇌
수유 도중 잠드는 건, 문제없다?

★ 수면 문제를 짐작케 하는 5가지 징후 ★ 아기 혼자 잠들게 만드는 단계별 수면 교육법 
★ 아기가 자다가 깼을 때 부모가 해줄 일 

PART 4 잘 재우고 두뇌 키우는 월령별 수면 교육법
- 신생아 수면 교육은 곧 두뇌 세팅
먼저 아기 뇌에 밤과 낮을 세팅하기 
아기의 타고난 능력을 방해하는 과잉반응 
규칙적인 수유와 수면, 규칙적인 수면 리듬 
수면 주기를 알아야 밤중 수유 계획도 수월 
닥터스 tip 유아기에 최고의 속도로 발달하는 뇌
- 2개월 아기의 수면 교육은 기억 장치를 켜는 일 
확실하게 다잡아야 하는 아침 기상 습관 
울음에 과하게 의미를 부여하지 않는다 
2개월 된 아기를 달래는 좋은 방법 
까탈이 심해지므로 스트레스 관리가 필요 
서서히 밤중 수유하는 횟수를 줄여야 할 때 
닥터스 tip 모유 수유는 촉각을 자극하면서 뇌를 활성화한다 
- 3~4개월 때 수면 교육을 잘하면 뇌도 건강해진다 
신뢰와 애착은 두뇌 발달에 좋은 보양식
닥터스 tip 전전두엽의 발달과 애착 관계 
닥터스 tip 아기가 자는 동안 뇌에서 만들어지는 것
- 5~8개월에는 소뇌 발달에 맞춰 수면 교육을 할 때
깨어 있는 시간은 늘리고, 낮잠 횟수는 줄이고 
인지 능력이 발달하는 아기, ‘안 돼’ 교육이 필요해 
앉고, 서기 시작하면 부모에게 더 필요해지는 것
밤중 수유를 끓기 시작하려면 
닥터스 tip 0~3세에는 대뇌보다 소뇌가 급속도로 발달한다
- 9~14개월이면 기억을 돕는 수면 교육을 해야 할 때
기다려주고 지켜봐주는 수면 교육을 시작할 때 
무시하고 못 본 척하는 것도 수면 교육 
닥터스 tip 아기 뇌는 촉각 자극에 반응이 빠르다 
닥터스 tip 첫돌이 지나면 뇌 발달에 영양이 중요해진다
- 15~24개월에는 가장 똑똑한 수면 교육이 필요할 때
잠결에 부쩍 움직임이 많아졌다면 
말하기 시작하면 부모도 익혀야 하는 기술
닥터스 tip 15~20개월에는 언어 능력과 관련된 뇌 영역이 발달한다
닥터스 tip 뇌는 24개월 전에 발달하고, 그 이후에 정교해진다

★ 신생아 때 길들여야 할 수면 규칙 ★ 엎드려 눕고 엎드려 놀게 하려면 
★ 신생아에게 가장 큰 위험, 유아돌연사증후군 ★ 배앓이하는 아기, 달래고 수유하는 방법 
★ 수면 습관을 확실하게 잡아주는 10단계 수면법 ★ 밤중 수유를 끊어내는 특별한 방법 

- 엄마들이 주로 겪는 수면 문제 Q&A 
Q&A 1 언제부터 수면 습관, 수유 습관을 잡아줘야 하나요? 
Q&A 2 4개월이 되었는데 점점 재우기가 힘들어요 
Q&A 3 아빠는 잘 따르는데 저한테는 반항해요
Q&A 4 아기가 너무 울어 오빠가 깰까봐 걱정이에요 
Q&A 5 아기가 특정 시간에 잠드는 법을 배웠으면 좋겠어요 
Q&A 6 밤중에 깨지 않도록 가르칠 수 있을까요? 
Q&A 7 밤중 수유를 완전히 끊을 수는 없을까요?
Q&A 8 또래에 비해 낮잠 자는 시간이 길어요
Q&A 9 8개월이 되면 새벽에 하는 수유를 끊어야 하나요? 
Q&A 10 밤새 너무 자주 먹어요. 수유를 중단해야 할까요?
Q&A 11 아기 재우는 일을 부부가 교대로 하려고 해요
Q&A 12 10개월이 되었는데도 여전히 밤중 수유를 해요
Q&A 13 중이염을 앓고 난 뒤로 쉽게 잠들지 못해요 
Q&A 14 왜 밤중에 오래 깨어 있을까요?
Q&A 15 한밤중에 깨서 놀아달라고 해요 
Q&A 16 아기가 너무 일찍 일어나요
Q&A 17 잠드는 데 2시간이나 걸려요 

PART 5 조금 특별한 아기 수면법
- 조산 아기에게 필요한 수면 교육법 
닥터스 tip 멜라토닌 생성을 촉진하는 조건은?
- 쌍둥이나 형제가 있을 때 필요한 수면 교육법
- 아플 때 더 신경 써야 할 것 

★ 아기가 위식도 역류로 고생할 때는 

부록 1 한눈에 보는 아기 수면 일정표
부록 2 특별한 24시간 주면 일정표